如何才能增強體質

有些人體質很弱，動不動就生病感冒，所以增強體質需要做什麼呢？我有些方法也許對你能有所幫助。

操作方法

（01）飲食方面。注意三餐都要按時吃，要講究葷素搭配，不可太素或太葷，不要挑食。

（02）食療。俗話説藥補不如食補，注意利用食物來補身子。比如：櫻桃，紅米，紅糖，紅豆等這些東西都是補氣血的好食材。

（03）脾主運化，氣血生化的源頭，想要提高體質可以選擇搭配健脾益氣的飲食，如大豆，白豆，雞肉，鵪鶉肉，泥鰍，蘑菇，大棗，龍眼，蜂蜜等。

（04）少吃垃圾食品，生冷辛辣有刺激的食物。體質弱的人的消化功能一般不及常人，所以這種行為對身體健康損害很嚴重。

（05）有氧運動。體質弱的人不適合做劇烈運動，但提高體質運動必不可少，所以緩慢的有氧運動是最好的選擇。比如跑步，快步走，騎自行車等等。

（06）保持規律作息。身體不好的人應該有一個正常的工作習慣，尤其是晚上不要熬夜，熬夜，很受傷，長時間會使你的身體更虛弱，不利於身體健康

特別提示

增強體質重要堅持，才有效果