普拉提和瑜伽的區別

瑜伽起源於古印度，據傳已有七千年歷史。普拉提起源於德國，一戰期間，為了給集中營的營友做康復，由約瑟夫·休伯特斯·普拉提創立。瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽並非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。普拉提，以中軸延伸為原則，重點鍛鍊核心肌肉羣，提升核心的力量與穩定。近似於健身房的力量練習，但更為精確、精準。瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。瑜伽入門時間長，初期效果不顯著，需要長期堅持才可以得到比較好的效果。但從長遠發展來看，瑜伽有不斷進步的空間，從開始的身體的強化，到內心的純淨，再到靈性的增長，都會得到長足的發展。普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷後恢復，疲勞性損傷，核心力量缺失，有着立竿見影的效果。但從長遠來看，由於普拉提僅僅是在核心力量的提升上有效果，而沒有涉及更深的層面，當核心力量已經很強的時候，就不會再有更大的進步了。