如何提升積極情緒

消極的情緒每個人都會有，尤其是剛走出校園工作的職場新人，比起無憂無慮的學生時代頓時壓力倍增，這使得人們的消極情緒會不時的出現，如不及時疏導消極情緒將擴大，繼而影響正常的生活——輕則失眠，煩躁，悶悶不樂，提不起精神，重則精神萎靡，抑鬱，出現反社會行為或自殘現象。
關愛健康，從自己的精神健康開始，如何提升積極情緒，帶給自己多一點關懷？千夏子給你一些建議，望笑納。

操作方法

（01）對於大部分人來説，壓力是消極情緒的土壤。如何緩解乃至消除壓力是提升積極情緒的關鍵，減壓的方法有很多，最直接的身體放鬆，引導精神放鬆的方法有如深呼吸，吶喊，傾述等，都是簡單而不錯的選擇。

（02）當感覺壓抑時，不妨吃這些食物，如香蕉，櫻桃，葡萄柚或者南瓜，牛奶等。它們能幫助你減輕壓力，提高情緒，帶來快樂的感覺。而事實上，當你情緒低落時，適當的吃些自己喜歡的食物也有助於轉移消極情緒，舒緩心情。

（03）當人情緒高漲時，整個人都會顯得精神，振奮。試想什麼時候最容易調動你的精神動力？——那就是運動！適當的，有規律的運動，既可以鍛鍊身體又可以讓你的情緒保持積極健康的狀態。當你感到心態不佳，情緒低落時，可以嘗試瑜伽、太極、跑跑步，跳跳繩，或者和朋友打打球，唱K等。根據自己的實際情況選擇適合自己的運動，舒展身體的同時，也舒展你的心靈，抖落心中暗藏的塵埃。

（04）毫無疑問，”羣居“也是提升情緒的一種方法。當你一個人的時候，心中千千結不知和誰傾訴，當你處在一個羣體中就有了很多宣泄的途徑。如第一條中的傾述，第二三條的吃東西，運動等，當你一個人的時候未免有些獨食難肥或興趣缺失。而當有很多人的時候難免被他們的正情緒所感染，只要你不是和所憎所恨之人在一起，身邊人的正情緒總是會很容易的感染。一個人是單個快樂，n個人是n倍快樂乘以無限，當然前提是你衷心接納你身邊人的前提，如不是可能會使你更加失落。

（05）歡樂過後，積極情緒終於上來了。也不必開心的太早，想想使你情緒受影響的原因是什麼？最好能抽絲剝繭，層層剖析，找到癥結所在，勇敢的嘗試解決它。要相信，辦法總比困難多。多少年前，你出生在這個世界就已經是一個奇蹟，既然你是一個創造奇蹟的人，那這些生活中的事還有什麼可怕的呢？一步一步，一點一滴，從小處着手，總能找到方法。

（06）朋友，抬起頭來，對着鏡子笑一笑。不論好看難看，起碼你看到了自己的現狀。當你想要改變的時候，就是你慢慢提升積極情緒的良好開始。以上的方法其基點都在於你樂於去改變目前的現狀，即你的心正，願意疏導自己過上正常的生活，迴歸到原始的平常心態。給自己樹立一個正確的人生觀，定下一些目標，會給你以後的生活一個指路明燈。即使某時某刻你心處黑暗，但仍然會有光明照耀，因為你在不遠處有希望。有希望的人目標總是能實現，有目標的人情緒總是能保持積極向上的狀態。這個“總是"並非絕對，但是，當你相信並且去堅持執行你所願的正確道路時，一定會有收穫。Good Luck，朋友！

特別提示

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