秋季養肺的祕方有哪些？

隨着立秋的來臨，我們也聞到了秋天的氣息，很多人都會選擇在這個季節養生，其實想要養生最重要還是應該養肺，主要是由於秋季的天氣比較乾燥，早晚温差比較大，肝臟很容易就受到損傷，因此秋季養肺是非常重要的事情。肺部變好了，就能讓呼吸變得很順暢，就連氣色看上去也要好許多。那麼秋季養肺有哪些祕方呢？下面小編給大家介紹幾個祕方，趕緊來學習下吧。

操作方法

戒煙，相信大家都知道戒煙對身體並沒有多大的好處，而且還會對呼吸道上面的纖毛造成很大的傷害，如果這些纖毛出現傷害的話，就會讓肺部不能得到更好的保護，特別是三十歲以上的人羣，如果能夠成功戒煙的話，就能有效降低患肺癌的概率，等到五年之後，也能有效降低出現食管腫瘤的概率，所以秋季想要養肺，戒煙是很重要的事情。

補充充足的水分，由於秋季的天氣比較乾燥，這樣就會導致身體流失更多的水分，從而造成肺部出現黏膜的情況。秋季想要養肺，還應該補充充足的水分，這樣才能避免身體出現脱水的現象，差不多每天應該喝五百毫升左右的水，確保肺部達到濕潤的狀態。

深呼吸，秋季的時候，適當做深呼吸也能達到養肺的效果，給大家介紹個簡單的深呼吸方式，其實可以選擇腹式呼吸，只需要伸開自己的雙臂，然後讓胸部達到擴張的情況，接下來再使用腹部來呼吸，長期下來就能讓肺容量變得越來越大，值得大家去試試。

清淡的飲食，秋季想要更好的養肺，應該選擇清淡的飲食，切記不要多吃辛辣刺激的食物，特別是有出現呼吸道感染的話，更加不應該吃辣椒和芥末等，以免病情變得越來越嚴重，不妨選擇在日常生活中多吃點潤肺的食物，比如蘿蔔和枇杷等，這樣就能達到健脾的效果，還能有效化痰。

登山，對於喜歡户外運動的朋友來説，秋季想要養肺，不妨選擇登山這種方式，尤其是立秋之後，去户外登山不僅可以呼吸道新鮮的空氣，還能促進血液循環，同時也能讓肺活量變大。不過對於有骨關節的朋友來説，最好不要去登山，以免讓病情變得更嚴重。

多微笑，雖然現在有很多的養肺方式，但是説起最簡單最便宜的應該是微笑，因為在微笑的時候，可以讓肺部出現擴張的情況，而且微笑也會自然而然的去呼吸，從而讓呼吸道達到清洗的效果，變得越來越順暢，還能讓肺活量變大，讓肺部變得越來越好。

適當做點有氧運動，在秋季的時候想要養肺，適當做點有氧運動也非常有必要，有氧運動的方式還是蠻多的，比如打球和慢跑等，特別是還能選擇用冷水去擦拭身體，這樣就能讓心肺功能變好，還能讓身體提高抗冷的能力，不過需要注意的是，切記不能選擇劇烈的運動，以免出汗量太多，從而讓津液受到損傷，對肺部也沒有多大的好處。

適當吃點中藥，相信很多人都知道秋季是進補的最佳時段，在這個時候想要養肺的話，不妨選擇適當吃點中藥，效果也是很不錯的。不過在選擇中藥的時候需要注意，應該具有養陰益肺的效果，比如燕窩或者太子參等，可以選擇泡水喝，也能選擇跟粥一起熬去食用，效果都挺不錯的。