運動後喝什麼好

我們每個人都要運動，運動，是我們健康的來源，我們也無時無刻不在運動着，但是對於運動，我們又知道多少？小編這裏給大家説説運動後需要如何補償水分營養，希望能夠幫助到大傢伙。

操作方法

（01）白開水，白開水比飲料更加容易被我們體內吸收，而且，經過燒製，裏面可見的碳酸鈣會出現沉積，這樣就更加有利於我們的健康，不過這裏跟大家説一下，白開水沸騰後，我們勁量等沉澱了再喝更好。

（02）淡鹽水，相信不少朋友都經歷過運動後全身感覺很粘，而且還有一點鹹味，其實，運動時，我們消耗了體內的大量鹽分，所以，適當補充一下淡鹽水可以調節我們體內鹽分平衡，對我們身體恢復更加快。

（03）飲料，對於運動後飲料的選擇，我們可以試試功能性的飲料，因為裏面包含各種增強人體的營養物質，所以，我們喝點這類飲料，對於我們身體疲乏有很好的緩解作用，同時，我們也要注意，這類飲料不能多喝。

（04）肉湯，我們也可以喝點肉湯，肉湯裏面有很多我們人體需要的鈉離子、鈣離子，對於運動後的我們來説，是非常需要補充的，而且，各類礦物質也有利於我們增強體質，達到強身健體的作用。

（05）椰子水，椰子水自古一來就有解渴的功用，跟楊梅一樣，不過楊梅的水分不夠，所以，喝點椰子水對我們體內水分的快速補充是非常有幫助的，據有關消息，椰子水裏麪包含各種的蛋白質、維生素，所以，營養物質還是比較多的。

（06）綠茶，有時間的還可以喝點綠茶，因為我們人在運動後容易出汗，而汗液裏面損失了大量的鉀離子，而綠茶裏面就包含大量鉀離子，所以，喝點綠茶能夠讓我們體內鉀離子迅速達到平恆，可謂一舉多得。