瘦腰的最快方法，辣媽鄭多燕快速瘦腰腹小妙招

鄭多燕的瘦腰腹法是最簡單的，從平時的生活中擠出時間來做就好了，不需要特意的去健身房或是做一些極端的減肥法來刺激瘦身，這種不但傷身還容易反彈，下面介紹一下辣媽鄭多燕快速瘦腰腹小妙招，教你如何打造平坦妖嬈小腰精。

操作方法

（01）瘦腰腹小妙招：仰卧起坐雖然這是老掉牙的減肥方式了，但是不能否認的是，這個確實是管用的，效果也是很好的，如果其他的減肥法對你沒有效果的話，那麼這一款一定可以瘦下來的，每天大約做10-15分鐘即可。

（02）瘦腰腹小妙招：舞蹈可以嘗試一些節奏感比較強烈的音樂，隨着音樂一起胡亂的舞動，當然學習一套舞蹈也是可以的，一個小時就能消耗掉400卡路里哦，晚上吃完飯後休息二十分鐘後，馬上就開始熱身準備跳舞，可以聽自己喜歡的歌曲哦。

（03）瘦腰腹小妙招：瘦身球在家裏的時候，最好就不要坐在椅子上了哦，最好坐在一個瘦身球上，這可以使你的腹部肌肉一直處於緊繃的狀態，長期如此，你的肚子絕對不會有一絲的贅肉哦，而且可以打造一個纖細的小腰。

（04）瘦腰腹小妙招：彎身仰舉如果你覺得仰卧起坐有些困難的，你也很難堅持下去，那麼就做這種彎腰的運動吧，同樣也有效果，不過見效沒有那麼快哦，但是很容易堅持呢，一直反覆做15-20分鐘就可以了。

（05）瘦腰腹小妙招：瑜伽這個方法很多人都適合，不但可以瘦腰腹，而且還可以瘦全身哦，最好多做深呼吸，儘量將腹部肌肉動起來，還能塑造一個完美的體型，擁有了完美的身材，那麼就等於擁有了平坦小肚肚哦。

（06）瘦腰腹小妙招：保持背部挺直要想保持住腰腹的平坦，那麼就要注意將背部挺直，因為你腰部的肉肉也會支撐着你的脊椎，那麼這個時候你挺直背部，你的腰部肉肉也會開始消耗和燃燒，這樣就能打造出美背和小平腰腹。

（07）瘦腰腹小妙招：練習用手夠腳趾頭坐在牀上，伸直身體，儘量用手去夠着你的腳趾頭，最好是盡力的夠到，如果夠不到的話，碰到腳踝也是可以的，這樣可以充分拉伸你的肌肉，讓你全身的贅肉都開始燃燒起來。

（08）瘦腰腹小妙招：收腹運動這個是最輕鬆的，每時每刻都可以做哦，尤其是當你懶得運動的時候，一定要做這個運動，每天都要繼續，不能放棄，而且這個也不難堅持對不對。

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