腰部減肥的方法

腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撐等來使腹部的贅肉減下去。

操作方法

（01）呼吸。腰腹部最容易產生贅肉,因為沒有運動的習慣,經常坐着辦公,平常坐車多過走路,坐電梯不走樓梯。腹部的肌肉失去原有的彈性和支撐,加上內臟下垂,脂肪日積月累,形成一層層的游泳圈。因此多進行呼吸訓練，加快新陳代謝。

（02）握啞鈴彎腰

（03）牛奶

（04）倒走,這時候可以使腹部肌肉有規律地收縮和放鬆,有助於改善血液循環,對緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。退步倒行時意識高度集中,能迅速轉移大腦皮層的興奮點,有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒!

（05）腹部按摩