如何運動減肥最有效

減肥主要還是運動減肥和飲食減肥。當運動減肥時，肯定想讓運動效果發揮最大的作用，最好是事半功倍那種可對？那如何運動減肥才能讓減肥最有效呢

操作方法

（01）如何運動減肥1.注重正確有效的姿態正確姿勢：頭要正，目要平，軀幹自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，這種姿勢有利於經絡暢通，氣血運行順暢，使人體活動處於良性狀態。注意節奏感：步行時身體重心前移，臂、腿配合協調，步伐有力、自然，步幅適中，兩腳落地要有節奏感。自然呼吸：應儘量注意腹式呼吸的技巧，即儘量做到呼氣時稍用力，吸氣時要自然，呼吸節奏與步伐節奏要配合協調。

（02）如何運動減肥2.拆分運動時間在運動減肥的時候如果把減肥時間分成幾個時段，就比一下子運動一個小時或者一個小時以上還要有減肥瘦身效果。因為在縮短鍛鍊時間之後，你就可以試着加大運動強度，這樣就可以在同樣的時間裏消耗更多的熱量。就像本來你打算每天跑4公里的，但是你可以把4公里拆分為早上2公里，晚上2公里。

（03）如何運動減肥3.飯後一定要活動我們肥胖的原因不是吃得多，就是運動得少。因此進餐之後，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上窩在一個地方而不去不運動否則我們的身體很容易就會堆積脂肪。為了讓運動減肥最快最有效，飯後我們要想辦法讓自己活動起來，讓熱量儘快的消耗掉。所以飯後我們可以選擇洗完做做家務活或者出去散散步什麼的，這些都是非常棒的減肥小技巧。

（04）如何運動減肥4.運動還必須配合飲食和細體茶運動減肥還必須結合飲食，這樣才能有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；而飯後來杯美顏瘦身的細體茶。它能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪的堆積，還能加速血液循環，還你天然美肌。但不建議節食。