按摩美容常用手法

這些按摩美容手法，各有自己的特點，也各有自己的優勢，你可以根據自己的實際情況進行選擇。

操作方法

（01）捏法捏法是用手指夾擠治療養護部位。可分為三指捏、五指捏及捏脊。［操作要領］①三指捏法是用拇指與食、中二指指腹相對用力擠壓某一部位；②五指捏法是用拇指與其餘四指相對用力擠壓某一部位。擠壓時用力要均勻、和緩而有節律性。臨牀上可根據不同部位選用三指捏法或五指捏法，也可雙手同時使用。③捏脊法是在長強至大椎一條直線上捏擠操作的專用手法。可拇指在後，食、中二指在前，從長強穴起，用三指捏起皮膚，雙手交替滾推捻動向前操作，直至大椎穴上。亦可食指屈曲在後，拇指在前，用食指橈帶及拇指從長強穴起，捏起皮膚雙手交替滾推捻動向前操作，直至大椎前。捻動的過程中可捏三下提一下局部皮膚，以增強療效。［作用與應用］捏法可舒筋通絡，活血祛瘀，行氣導滯。

（02）振法振法是以第5掌指關節背側為吸定點，用腕關節的伸屈和內外旋轉，帶動手法做往返的滾動。［操作要領］操作時以手背尺側近1／2處為附着點。腕關節擺動時力要均勻，外旋及內旋時均應用同樣大小的力，頻率120～160次／分。操作時不可在表皮拖動、碾動。如以食、中、無名、小指的第一指間關節為着力點，腕部作往返均勻擺動的方法稱為“振法”。［作用與應用］舒筋活血，温經通絡，散寒止痛。可增強肌肉的活動能力，促進局部血液循環及消除肌肉疲勞。

（03）揉法揉法是用手掌大魚際、掌根或手指羅紋面吸定於一定部位或穴位上，作輕柔緩和的迴旋揉動的方法。揉法可分為帶動皮膚揉法及不帶動皮膚揉法。［操作要領］帶動皮膚揉法多在點法、按法的基礎上，用指腹（拇指或食指、中指、無名指），掌根或大魚際，貼附在一定部位或穴位上，帶動皮膚作局部按揉，以增強點、按法的療效，臨牀稱為按揉法。操作時必須吸定在所需治療或養護的部位及穴位。不帶動皮膚揉法是用拇指末節橈側繳或大魚際貼附在一定部位或穴位上，腕關節放鬆並擺動，帶動大魚際或拇指末節橈側緣，在局部做輕柔和緩的擺動，手法向下的壓力要輕，動作要諧調而有節律性，操作時不可帶動皮膚，手法頻率為120次／分。操作中移動要慢，揉動要快。［作用與應用］舒筋通絡，開通閉塞，活血祛瘀，消積導滯，增強皮膚活力等。其中帶動皮膚揉法與點按法複合應用於局部，可放鬆肌肉、活血祛瘀等。

（04）按法按法是用單掌、雙掌、雙掌重疊，在一定部位逐漸用力深壓。臨牀上常與帶動皮膚揉法合用。［操作要領］操作時要緊貼體表，用力方向應與體表垂直，由輕至重，不可用暴力猛壓，以防意外。在與揉法配合使用時，以小幅度緩慢按揉為宜，揉動時向下按壓的力不要減弱，以免影響按法的效果。［作用與應用］疏通筋脈，活血祛瘀，放鬆肌肉等，適用於背、腰、臀、下肢等脂肪沉積部位的減肥。

（05）推法推法是用指腹或手掌，在一定部位進行單方向直線推動。［操作要領］指推法是用拇指、食指或中指指腹着力，緊貼體表，在保持一定向下壓力的同時，沿操作部位緩慢地單方向直線推動。也可用單或雙掌依上法操作，臨牀稱為掌推法。［作用與應用］理氣活血，通經祛瘀。指推法多適用於頭面頸部，操作時宜輕柔。掌推法適用於腹、背、腰、臀及四肢，操作時可適當加大力度。推法為美容、美髮及美形的常用手法之一。

（06）摩法摩法是用指腹或全掌貼附體表的一定部位或穴位，做有節律的環轉運動。可分為指摩法和掌摩法。［操作要領］指摩法是用指腹（多為2～4指）貼附一定的部位或穴位，做有節律的運動。操作時要求肘關節微屈、腕關節放鬆，以腕關節為中心連動掌指做環轉運動。掌摩法是用全掌貼附一定的部位，通過連動前臂、腕關節做環旋運動。摩動時手指自然伸直。動作應緩和而協調，頻率為100～120次／分。［作用與應用］温經散寒，和中理氣，消積導滯，調節胃腸蠕動等。摩法是按摩減肥常用手法，多用於腹部操作。

（07）點法點法分拇指點、屈指點及肘尖點三種。與按法手法相似，故亦有將點法稱為指按法者。［操作要領］①拇指點是用拇指端或指腹點在一定部位或穴位。②屈指點是用拇指指間關節或食指第一指間關節屈曲後的突起部位，點壓一定部位或穴位。③肘尖點是在肘關節屈曲位，用突起的尺骨鷹嘴部點按一定部位或穴位。肘尖點法多用於肌肉豐厚部，如腰、臀部等。［作用與應用］具有通經活血，理氣解鬱，調整臟腑功能等作用。適用於全身各部穴位。是按摩美容常用手法之一。由於本法刺激性較強，操作時應根據不同部位，不同體質酌情用力。

（08）拿法拿法分三指拿法、五指拿法及輾轉拿法。三指拿法是以拇指與食、中二指相對，五指拿法是拇指與其餘四指相對，捏某一部位，逐漸由輕至重用力。輾轉拿法是在三、五指拿法的基礎上加入左右旋轉的力來完成的。［操作要領］用手指指腹相對擠壓（三指或五指）用力提捏，操作時動作要連貫，和緩而有節律，不可用指尖着力，更不可突然用力提捏。輾轉拿法在左右旋轉時應保持向上提捏的力量，旋轉角度不可過大，以免輾擠局部皮膚損傷。［作用與應用］舒筋通絡，活血散寒。可用於頸、肩、下肢、腰、腹等部，可通過提捏、旋轉作用於脂肪沉積部。拿法是減肥美形中主要手法之一。

（09）擊法擊法是用指尖、手掌尺側（小魚際）、拳背等部位叩打體表的方法。在按摩美容中常用的有指尖擊法及小魚際擊法。［操作要領］①指尖擊法在操作時，手指微屈，以指尖（不可用指甲尖）擊打體表。擊打時以放鬆的腕關節做快速的伸屈抖動，以指尖接觸體表，速起速落，如雨點般，有節奏地下落。②小魚際擊法在操作時，手指自然伸直並放鬆，腕關節稍背伸，以單或雙手小魚際為着力點擊打體表。做擊法時動作要快速，用力要均勻。魚際擊法在使用過程中，因手指放鬆，相互碰撞，可出現響聲，但有時也可無響聲。只要按操作要領做，有無聲響均不影響療效。③拳背擊法為手握空拳，腕關節伸直，肘關節做主動伸屈，以拳背擊打體表。［作用與應用］舒筋活絡，理氣和血。指尖擊法多用於頭面部美容、美髮。小魚際擊法多用於腰、臀、下肢等部位的減肥美形。腰臀部脂肪較厚者亦可用拳背擊法操作。

（10）拍法是用虛掌拍打體表的方法。［操作要領〕拍法操作時，五指自然併攏微屈，腕關節放鬆，平穩而有節奏地在一定部位拍打。拍打時要求虛掌的所有着力部位同時起落，拍後立即抬起，切忌五指伸直拍打。［作用與應用］舒筋活絡，活血理氣。適用肩背、腰、臀及下肢等部位。拍法為減肥美形常用手法。

（11）撥法撥法是用手指按於穴位上或一定部位上，適當用力下壓至病人有酸脹感時，再做與肌纖維成垂直方向的來回撥動。此法也稱為彈撥法、撥絡法、抻法、指撥法等。［操作要領］多用一手操作，以拇指側面、食指或中指端嵌入肌肉和肌腱縫中，適當用力撥動。每處撥動3～5次為宜。［作用與應用］本法具有解痙止痛，鬆解軟組織粘連的作用。臨牀也可在指下有“筋強”感時施用，本法多用於肩周炎、背肌筋膜炎、梨狀肌綜合徵、腰椎間盤突出症等。

（12）一指禪推法一指禪推法是用拇指的羅紋面或偏峯，吸定在一定的部位或穴位上，前臂做橫向擺動，帶動腕關節及拇指的擺動在體表操作的方法。［操作要領］操作時要沉肩、垂肘、懸腕，腕關節放鬆，腕關節稍高於肘關節，二至五指半握拳，拇指指間關節依附於食指橈側，在腕關節高於肘關節的情況下（以利擺動操作），做前臂的橫向擺動。［作用與應用］調和營衞，舒筋活血，健脾和胃。本法適用於全身各部穴位及頭面部，是頭、面、頸等部美容、美髮、美形常用手法之一。可與點按法配合應用於全身各部穴位。

（13）振法振法是手掌或手指着力於體表一定的部位或穴位上，做連續不斷的迅速振動，使被治療部位產生振動感的手法。又稱振盪法、顫法等。［操作要領］操作時用掌或指着力於一定部位。前臂及手部停止不動．其肌肉有節奏地收縮，使產生的力持續作用於操作部位。操作時腕關節應放鬆，較緩和地發力，禁止強力收［作用與應用］消食導滯，調節胃腸功能，和中理氣，活血通絡。指振法適用於全身各部穴位及面部美容。掌振法為腹部減肥的常用手法之一。

（14）擦法擦法是用全掌、大魚際或小魚際附着在一定部位，做直線往返擦動。［操作要領］掌擦法操作時手指伸直，全掌着力在體表往返擦動。大魚際離法操作時，手掌尺側稍抬起，以大魚際着力在體表往返擦動。小魚際擦法操作時手掌橈側稍抬起，以小魚際或手掌尺側着力，在體表往返擦動。擦動時要求手掌向下的壓力要小，而擦動幅度要大。頻率為120次／分。本法使用時應暴露操作部位皮膚。並可塗以潤滑劑，以免擦破皮膚。［作用與應用］温通經絡，活血祛瘀。適用於背、腰、臀、腹及四肢部，為以上部位減肥治療的常用手法。擦動時多以熱透為度。

（15）抹法抹法是用雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，做上下、左右或弧形曲線往返推動的方法。［操作要領］本法實為直推法、旋推法、分推法和合推法的綜合動作。其不同點是在治療部位上，可任意往返移動。操作時要求用力均勻，動作緩和，着力要輕而不浮、重而不滯。［作用與應用］清醒頭目，開竅鎮靜，疏通氣血。適用於頭面及頸項部，為頭面及頸項部按摩美容的常用手法。同時也是治療頭暈、頭痛、項強、失眠等的常用手法。

（16）運法運法是用拇指或中指指端輕柔地在一定穴位上由此往彼作弧形或環形推動的方法。［操作要領］本法宜輕不直重，要在體表旋繞摩擦推動，不帶動深層肌肉組織，頻率一般為80～120次／分。但用於美容按摩時，要求頻率要適當加快。［作用與應用］調和氣血，潤膚消皺。適用於面、手及足部皮膚，為該部位皮膚美容的常用手法。

（17）扳法扳法是用雙手將肢體向相反方向或同一方向扳動。［操作要領］操作者應沉肩垂肘，兩手用力要和緩、平穩、協調、準確，扳動時不可施用暴力。扳動的幅度要在正常的生理活動範圍內，並結合病變關節的活動度而定，一般應由小到大，循序漸進，不得強求。因施術部位不同，其具體操作方法及要點亦各異，又分為頸部板法、肩部板法、肘部板法、腕部板法、胸部板法、腰部板法、髖部扳法、踝部扳法等九種板法。［作用與應用］扳法具有滑利關節，整復錯縫或脱位，鬆解黏連，矯正畸形等作用。應用時常和其他手法配合使用，起到相輔相成的作用。

（18）拔伸法拔伸法是牽拉肢體或關節的一種手法。［操作要領］操作者應沉肩垂肘，用力要持久、穩實、均勻。拔伸時要順其自然，因勢利導，兩手配合默契，用力由輕到重，適可而止，切忌粗暴。因施術部位不同，其具體操作方法及要點亦各異，又分為頸部拔伸法、肩部拔伸法、腕部拔伸法、指部拔伸法、腰部拔伸法、踝部拔伸法六種常用伸法。［作用與應用拔伸法具有整復錯縫、脱位及糾正畸形的作用。本法以四肢部和脊柱部最適用。常用於保健按摩，以保持各關節正常功能活動，同時亦用於治療脱位、骨折及傷筋等病。

（19）搖法搖法是用一手握住（或扶住）關節近端的肢體，另一手握住關節遠端的肢體，作緩和迴旋的轉動方法。［操作要領］搖動動作要緩和，用力要穩，搖動方向幅度須在生理許可範圍內進行，由小到大，由輕而重，自慢至快。操作時如在適當拔伸牽引的基礎下搖動，效果更好。因施術部位不同，其具體操作方法及要點亦各異，又分為頸部搖法、肩部搖法、腰部搖法、髖關節搖法、踝關節搖法、腕關節搖法等六種常用的搖法。［作用與應用］活血化瘀，理筋復位，滑利關節，鬆解粘連。

（20）搓法搓法是用雙手掌面，相對用力地挾住肢體，快速搓動的方法。［操作要領］操作時雙手用力要對稱，並做上下往返的移動。。［作用與應用］舒筋通絡，活血祛瘀。適用於腰背及四肢部減肥，尤以下肢應用較多。