腿部按摩方法

腿是一天中最累的部位，比如説教師，要整天站着，腿會很疼，那麼，腿部按摩有什麼方法呢？

操作方法

（01）按摩腿部前要先做好準備，如果指甲長了，就要及時修剪指甲，然後把手洗乾淨，如果手上有戒指的話，還要把戒指取下來，以免按摩的時候劃傷腿部。

（02）按摩腿部之前，最好還是要先用温水泡一下腳，用温水泡一下腳既能放鬆身心，而且還能打通腳部的經脈，便於按摩。可以買一點專門泡腳的足鹽。

（03）按摩的時候，要保證室温是適合的。夏季的時候，人們喜歡開空調，涼快些，但是這種環境不是很利於按摩腿部。這個時候可以先提高室温，或者隔着一塊毛巾或者衣物按摩。

（04）按摩的時間要選擇好，不能太過於晚，但是也不能太早。最好的時機在晚飯後兩個小時左右，這個時候，食物消化了，整個人是最放鬆的時候。

（05）按摩的部位要適當。比較容易痠痛的地方可以多為按摩一下，比如小腿腿肚子的地方，還有大腿內側，腳踝，腳掌等地方，這些地方容易痠痛。

（06）捏小腿的時候，如果是自己捏的話，可以坐起來，讓小腿呈一個放鬆的狀態，然後踮起腳尖，用手輕輕捏腿肚子，也可以用手輕輕拍打。

（07）雙腿交叉，然後把手搓熱，搓熱後把手掌對準膝蓋，輕揉幾下，然後手捂着膝蓋揉幾分鐘。然後換一隻腿重複同樣的動作即可，這樣可以緩解膝蓋痛哦。

特別提示

按摩腿部可以活化筋骨，是很有用處的哦。