怎樣延長做愛時間？

和諧的性生活在夫妻或情侶的生活中很重要，怎樣延長啪啪啪時間呢，告訴你以下有幾招！

操作方法

（01）多運動健身多運動健身，有助於身體素質提高，體質好了耐力持久，啪啪啪時間也會延長。比如多練習深蹲或扎馬步，能促進睾丸素的分泌，從而提高性能力。

（02）多鍛鍊 PC肌鍛鍊 PC肌就是提肛控尿，不妨每天試着做20次以上控尿，鍛鍊你的PC肌，如果不到20次就覺得疲憊，説明PC肌比較弱。這種方法不僅能讓陰莖充分勃起，提高控制射精的能力，還能增加射精所獲得的快感。

（03）多換姿勢如果一個姿勢太久，既容易射精又單調乏味，所以不妨多換換姿勢，拉長啪啪啪的時間。有些男性可能對某些姿勢比較敏感，那麼一開始就換不敏感的姿勢，等到後面再用敏感的姿勢，這樣就不會那麼快射精。

（04）改變時間白天勞累一天，夜晚時精力不足，也會影響啪啪啪時間。不妨如改在清晨做愛，經過一夜休息，這時候人精力充沛，時間也會相對持久。此外，早上射精後，當晚再來一次，時間也會延長。

（05）轉移注意力在啪啪啪時，不要把注意力都幾種在陰莖上或女方上，而要轉移到其他事務上，這樣有助於延緩射精延長啪啪啪時間。

（06）飲食習慣另外，飲食習慣也很重要，平時多吃壯陽食物如韭菜、豬腰、海鮮、板栗等，少喝酒，少吃辛辣刺激食物。

特別提示

放鬆心情，不必緊張，帶上小雨衣，配合要默契。