關於健身的知識

制定運動計劃時，應該按照一定的程序進行。首先要對自己身體健康狀況有明確的瞭解與評估，為運動計劃的制定提供依據，並在此基礎上制定出計劃。那麼究竟該怎樣制定適合自己的健身計劃呢？讓我...

健身練出一身肌肉貴在堅持，有的人能夠堅持下來，有的人沒有堅持下來。這兩者的差別在於，能堅持下來並練出好身材的朋友，在鍛鍊前會給自己制定一份健身計劃表，讓自己明白每次健身的時候該練些...

現在越來越多的人，追求健美體形。在健身房除了會見到努力鍛鍊的人們，我們還會看到在旁邊輔導的健身教練。那麼許多人問怎樣才能考取健身教練證書呢？下面我就來説一下。操作方法（01）方法一我...

從事健身教練怎麼樣，把健身教練職業化，當做一份工作、一份事業來發展，確實是需要勇氣膽量的，我們從健身教練的行業發展前景結合個人的職業規劃來分享一下，從事健身教練怎麼樣。操作方法（01）把...

早在20世紀，健身早已成為人們時尚流行的健康生活方式。但在高效率、快節奏的社會發展中，很少有人能做到長期堅持，更別説正確的健身方法了。因為本人的堂姐夫是成都的知名健身教練，加上本人...

不管是男士還是女士，其實上班比較忙的話，就鮮少有時間到健身房去做專門的運動訓練了。這個時候的他們如若想讓身材變得棒棒的話，比較便捷的辦法就是在家裏自行健身。那麼，您認為在家怎麼健...

健身教練適合什麼人做操作方法（01）隨着人們的生活水平的不斷提高，健身這個充滿活力的代名詞也是出現在大眾的視野中，健身教練我們並不陌生，那陽光的外形，超高的薪水和悠閒的工作環境也是很令...

新手偏瘦增肌可把計劃簡化如下：週一:胸+三頭上斜啞鈴推舉8-12RM上斜啞鈴飛鳥8-12RM坐姿啞鈴頸後臂屈伸8-12RM週三:背+二頭俯立啞鈴划船8-12RM啞鈴彎舉8-12RM週五:肩+腹坐姿啞鈴推舉8-12...

划船器是一個健身器材的名稱。是一種模擬划船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。划船器的作用（01）划船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛...

夏天就快要來了，越來越多的人加入了健身大軍裏面，那麼今天我就來説一下健身多久才能有比較明顯的變化吧！操作方法（01）不同的部位起到的效果是不一樣的，還要根據每一個人的體質情況來看，如果我...

談起健身，大家已並不陌生。作為一種體育項目，不僅能夠強身健體，而且最主要的就是能夠激發人的自信心，昂首挺胸的向前，好處多多，我就不一一介紹了。可是，工作族以及那些剛入道的哪有那種雅緻去...

化粧跑步是不是對皮膚不好化粧跑步的確會對皮膚有害，因為長時間的運動肌膚會大量出汗，帶粧跑步的時候會影響毛孔排汗，容易引發肌膚炎症。如果你需要帶粧運動，最好使用清爽一點的素顏霜，在運...

瘦人健身後吃什麼長肌肉？想要練出標準身體離不開吃，光練不吃無疑是一種消耗，而且容易導致內分泌失調影響身體健康。如何吃才能長肌肉呢？操作方法（01）瘦人健身飲食的最好方式是少食多餐，一天可...

夏天健身減肥很容易，但同樣不能忽略了飲食哦，找到合適的飲食方法可以讓你再多瘦幾斤。步驟/方法（0102）減肥湯的原料及製作方法如下：。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮1...

導語：其實很多健身達人的死亡原因並不是健身，而更多的是吸煙和得病，很多人容易將競技體育和健身聯繫在一起，但其實兩者並不能劃等號，因為很多職業健美運動員在高負荷的運動下，為了保持身材使...

零基礎學習健身教練？沒有基礎可以學習健身教練？怎麼學習？這個的定位人羣比較準確，想接觸或者從事這個行業，之前沒有任何的訓練基礎。希望小shape可以幫助到你。操作方法（01）我們今天分享的經...

現在很多人都特別喜歡健身，對於一些新人來説，健身的各個方面都是比較生疏的，所以有一部分人會直接請健身私教，來幫助自己正確的健身！但是請健身私教也是有很大學問的，下面介紹了一些請健身私...

健身氣功·六字訣是以呼吸吐納主，配合動作導引與心理調節的健身方法其呼吸方法採用逆腹式呼吸法，並要求微微用意。根據有關理論並結合教學實踐，對健身氣功·六字訣逆腹式呼吸法的要領及其...

夏季一直是男士健身的“高發”季節，除了健身教練會教給你的動作和器械動作，更多的在於除去健身2小時外的“自由”時間，而飲食佔了很大的比例。如果你想擁有健康又瘦身的祕籍，那麼這5條是你...

稍微有一些胸肌也是很美觀的，那麼怎麼鍛煉出胸肌呢？小編現在教大家8個最有效的胸肌鍛鍊的動作。操作方法（01）咱們的指導老師就是方竹珺，她是wonderMeFitness線上健身品牌創始人，獲得了紅十字...

操作方法（01）第一餐：早餐（7點-8點）由於一夜沒有食物供應，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物“燃燒”得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。當...

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至...

現代人通常都是比較愛運動，而在運動的過程中身體流失大量的水分。所以運動之後會感到口渴，就需要補充水分。那麼什麼飲料適合在運動中喝呢？來，小編告訴你。操作方法（01）薄荷水薄荷在超市或者...

證書的作用（01）作為一名健身教練，拿到國家認證證書是有必要的，關鍵是你應當什麼時候去獲取證書，很多新人簡略的認為想做健身教練，只需有一個證書就可以了，這種想法是對比狹窄的，證書僅僅對你根...

銷售作為一份艱苦而又鍛鍊人的工作，調侃的説業績再差也不至於餓飯，但業績好了工資就可能多一位數、兩位數。小編自今年加入銷售行業以來，也積累了一定的銷售，在此分享給各位同行，共同進步，共...