關於健身的知識

現在很多人都特別喜歡健身，對於一些新人來説，健身的各個方面都是比較生疏的，所以有一部分人會直接請健身私教，來幫助自己正確的健身！但是請健身私教也是有很大學問的，下面介紹了一些請健身私...

網上曾經有個熱門的話題：女明星是如何保持美妙身材的?面對每天美食的誘惑，她們採用什麼方法控制呢?女明星減個肥就跟鬧着玩似的，為了上鏡好看，狠下心來減肥效果顯著，只是很多人都覺得他們減...

人們為了自己的身心健康，為了能夠擁有一副矯健、完美的身軀，一部分人會去健身房參加健身。正確的健身是可以讓人獲得完美的身材，並且可以讓人容光煥發，但是有一部分人也會步入健身的誤區中...

現在我們國家政府提倡全民健身，這一項舉措得到了人們的響應，隨着全民健身活動的逐漸展開，人們對於運動越來越重視，今天我給大家介紹一下常見的8種健身項目，希望朋友們根據自己的情況選擇。...

現在很多白領由於工作壓力特別大，上班之後總是長時間地坐在電腦前，這樣就給身體造成了很多的康問題，那麼白領如果沒有時間到户外去運動，要如何在辦公室裏面進行簡單的健身呢？操作方法（01）簡單...

小編今天跟大家分享的是“跑步可以達到健身的效果嗎？”希望對大家有所幫助。操作方法（01）首先，跑步是可以達到健身的效果的，經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20...

健身後該吃什麼？又該如何吃才有效增肌呢？操作方法01比較胖的人可以採取高蛋白低熱量進行攝入，比如倆勺蛋白粉加上一塊麪包或者一碗米飯。02偏瘦的人增肌是比較麻煩首先訓練後吃的東西熱量...

全民健身的口號在我們國家已經提出很多年了，2008年的時候我國成功的舉報了世界級別的奧運會，這為我國的全民健身運動提供了一個榜樣，奧運會之後我國的健身體育項目越來越多，老百姓也越來越...

隨着健身房對健身教練的需求進一步增加，很多年輕人想要從事健身教練行業，那麼當健身教練需要什麼條件呢，如何才能成為健身教練呢，跟我一起來了解下吧~操作方法（01）想要成為健身教練是需要考...

現在越來越多的人開始關注自己的身體健康，健身減肥在當下是個熱門，那麼，運動健身有什麼好處與壞處呢？今天，小編就帶大家來看一下。運動健身的好處（01）改善體型運動健身對身材的好處自然不用多...

新手健身難免有些不太瞭解的知識，下面分享一篇個人新手健身計劃，希望可以幫助菜鳥們入門。操作方法（01）以周為單位，第一天先做一些簡單運動。卷腹3組，每組20個；俯卧撐3組，每組20個；如果家裏有啞...

上班旺午休時間健身往往會錯過單位安排的午飯(˶‾᷄⁻̫‾᷅˵)那就自己動手準備健康餐吧！主食和水果分開來裝可以方便主食加熱哦～操作方法（01）把肉放平，橫刀把雞脯肉切片，用多個牙籤把肉均...

大家都知道蛋白粉對人體的作用，那健身的人羣怎麼選蛋白質，下面是小編的見解。操作方法（01）蛋白質已成為追求健康品質生活人羣的日常營養補充劑，不但可以補充人體每天必須的蛋白質，還可以提高...

隨着全民健身運動的推廣，健身教練作為一個新興的職業讓很多年輕人產生了濃厚的興趣，既能展示強健的身體又能得到豐厚的報酬，對很多人而言健身私教都算得上是一份相對理想的工作。對於想要...

健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至...

春季健身小常識，健身“不累人”，春季在運動上，動作宜舒展，一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等，下面是春季健身小常識。步驟/方法（01）​小常識一：春季運動前要做好準備運動1、春季健身運動要...

現代人越來越重視身體的鍛鍊，隨着工作和家庭負擔的加重，需要鍛煉出好的身體。下面小編根據個人的實際經驗，跟大家分享下，如何才能正確高效地運動起來！方法/步驟1腰部鍛鍊（01）硬拉【技術要領】...

今天小編和大家分享一下“健身後肌肉痠痛的處理方法”。希望對大家有所幫助。操作方法（01）人體大量運動後，身體會產生大量乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻...

好多小夥伴都因為剛辦健身卡會每天去健身房從而導致健身過度,今天小編給大家説一下怎麼避免過度健身.操作方法（01）要知道,當健身強度超過自身的恢復力的時候就會出現健身過度的情況.我們...

健身是很常見的事情，如果想要通過健身這個方式來增長肌肉，跟飲食方面有着密不可分的關係，要是每天吃的都是垃圾食品，那麼肯定無法擁有完美的身材，只有吃對了食物，才能讓你的訓練得到成功，以下...

健身動作動態圖解步驟/方法（01）立正推舉A．重點鍛鍊部位：主要是三角肌和肱三頭肌，其次是胸大肌，斜方肌和背部。B．開始位置：兩手握住橫槓，間距與肩同寬，把槓鈴提起至肩上，掌心向上。C、動作過程：把槓...

俗話説：“身體是革命的本錢。”可見身體健康對於我們每個人的重要性。今天來給大家説説經常到健身房健身有哪些好處，以便讓大家能夠合理進行。操作方法（01）增強免疫力健身房裏面有各種各樣...

我們都知道健身前的熱身活動是非常有必要的，選擇合身的衣服和褲子然後再慢跑或者快走，跳繩，爬山，游泳這些都是有助於我們的熱身活動操作方法（01）我們在熱身前要選擇合身的衣服和褲子，鞋子建議...

這份健身房健身計劃主要鍛鍊胸和腹部肌肉，具體請看以下圖文：操作方法（01）練習動作一：啞鈴平板卧推4-6組*8-12RM（02）練習動作二：啞鈴上斜卧推3-5組*8-12RM（03）練習動作三：啞鈴飛鳥4-6組*10-12RM（04）...

作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣——緊張和無所適從。那麼請跟我們來吧，這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。操作方法（01）問：我應該如何開始訓練計劃？答：你的訓練計劃中最...