關於有氧的知識

有氧耐力是指長時間進行有氧供能的工作能力。決定機體有氧耐力的生理因素主要是運動中氧氣的供應因素和作為能量物質的糖原含量。在平常的生活中，可以通過多種途徑來提高有氧耐力的能力...

簡要回答有氧健身操相信對眾多的小夥伴來説，他們在減肥期間可能會頻繁的使用。而做有氧健身操的時候，建議選擇合適的時間段，一般不超過晚上的10點，當然在飯後三個小時左右再做有氧健身操。...

減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步、騎自行車、游泳、跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的，可能你都實...

簡要回答有氧運動是一種持續時間較長的，低強度的體育鍛煉方式。通常是指在氧氣供應充足的情況下，進行的運動。不過這種類型的運動可以提高心肺功能，增強身體的耐力和代謝能力等。它與無氧...

簡要回答在自己家裏隔離，也可以進行一些有氧運動，首先就是可以做瑜伽。在做瑜伽的時候可以提升自己身體的柔軟度，並且也可以讓身體的各個環節變得更加健康一些，另外在做瑜伽的時候也可以修...

想要減肥就一定要多運動，這是很多人都明白的道理。在減肥運動裏面，有氧運動無疑是有效的。今天小編分享有氧運動減肥操，動起來把多餘脂肪燃燒掉，讓肥肉不再找上你。操作方法（01）運動一：跳繩：跳...

簡要回答騎單車屬於有氧運動。因為騎單車是一項運動強度特別的小，但是可以鍛鍊到全身的一種運動。要説騎單車，它被人們稱之為黃金有氧運動，只是很多人在現實生活中想要藉助騎單車來鍛鍊身...

簡要回答運動方式很多，而作為一種受歡迎的運動方式騎自行車不僅可以鍛鍊心肺耐力，而且還能提高人體的代謝率，這使得不少人產生了這樣的疑惑，那就是騎自行車到底是有氧運動還是無氧運動？事實...

簡要回答打籃球賽是無氧運動，而打籃球屬於劇烈的運動。在打籃球時爆發力比較強，運動幅度比較大，頻率比較高，動作幅度比較大，對抗性還特別的強，可以讓心肺功能承受更多的負荷。1.充分熱身由於...

簡要回答有氧運動的意思是：人從事某些運動的耗氧量低過人體所需要的氧量，這類運動被稱為有氧運動。有不少的健身文章都提倡有氧運動，因為此類運動適合大多數人進行。那麼有氧運動究竟是什...

大屁股下垂、雙腿水腫、手腳冰冷……這一切的肥胖煩惱都源於骨盆歪斜，導致重心失衡，骨骼變形，肌肉分佈不均勻，令體內的水分與脂肪乘虛而入。來跟着小編一起做做骨盆操，配合有氧運動呼吸法，燃...

有氧運動和無氧運動的區別包括：能量代謝系統不同、所需能量不同、最大心率不同等。有氧運動是健身的主要運動方式，例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等。無氧運動大部分是...

簡要回答平時所説的無氧運動有跳高，跳遠，跳水，潛水，肌肉力量訓練，深蹲，平板支撐等等，而所謂的無氧運動是在無氧代謝的狀態下，所進行的運動。其中短跑主要是指人在跑步的過程中已經處於極限的狀...

操作方法（0102）有氧運動是人們強身健體的好選擇，對於如何更好的強壯身體。在這裏，關於怎樣做有氧運動小編為您提供幾點建議。1.適度鍛鍊大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每...

跳繩是一項人人都知道，也都玩過的運動。現在很多人喜歡通過跳繩來瘦腿瘦肚子。跳繩是有氧運動還是無氧運動呢？一起看下文了解吧。有氧運動。因為跳繩具備規律性，跳繩時間如果維持得較長(...

簡要回答所謂的有氧運動就是指人體在氧氣充分的情況下進行運動。由於運動時會需要能量，而這些能量來自於物質的有氧代謝。而平時所説到的有氧運動，它的特點主要是以中小運動強度為主，並且...

減肥的方式有非常多，其中有氧瑜伽操也是非常好的一種方式，既能陶冶性情，增強鍛鍊，提高抵抗力，也能達到減肥目的。下面就是幾種常見的減肥操，希望對大家有幫助。瑜伽球減肥方法瑜伽球是一種非...

大部分人都分不清楚有氧運動和無氧運動，下面我們就一起來看看它們有什麼區別吧！操作方法有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求...

（01）有氧運動是一種可以持續較長時間、強度適中、節奏有規律且涉及大肌羣參與的運動。以下是有氧運動的一些特點：1.持續時間較長：有氧運動的持續時間一般至少為30分鐘，甚至可達數小時。這種...

現在越來越多的人喜歡練習有氧運動，不過對於練習有氧運動有什麼好處，可能很多人還不是很瞭解或者瞭解的比較片面，其實我們在日常生活中如果能堅持的做有氧運動，對於我們身體各個方面還是挺...

在日常生活活裏，我們經常聽到説有氧運動能減肥，對身體由很大的幫助。可以很多人對有氧運動這個概念還不是很瞭解，現在就由小編我來給各位小夥伴們介紹一下有氧運動到底是什麼吧。定義（01）有...

孕媽在懷孕之前肯定做好了充足的準備來迎接新生命的到來。那麼，在懷孕期間是否適當的運動呢，不僅可以提高免疫力，還可以使分娩更順利。那麼怎樣在孕期做運動呢？操作方法（01）大步走：每走一步比...

操作方法（0102）1.負重走（03）在疾走時套上一件負重馬甲,可以幫你多燃燒10%的熱量。負重馬甲最多可以裝載約36公斤的重量,這些負重物成塊狀,可以直接裝在馬甲的口袋裏。負重馬甲的效果要比在...

簡要回答長期的有氧運動可以加速體內脂肪的燃燒，收緊肌肉線條。我們常説“小粗腿”、“游泳圈”、身體各個部位的脂肪都可以通過長期的有氧運動來改善。有氧運動在減脂的同時，可以充分激...

在健身房中的器材有多種，不過一般分為有氧運動器材和無氧運動器材。那麼，您知道哪種健身設備是屬於有氧運動器材嗎？下面就讓我們一起來認識一下。操作方法跑步機。如果你喜歡跑步的話，那麼...