有氧運動是什麼？它包括哪些運動？

在日常生活活裏，我們經常聽到説有氧運動能減肥，對身體由很大的幫助。可以很多人對有氧運動這個概念還不是很瞭解，現在就由小編我來給各位小夥伴們介紹一下有氧運動到底是什麼吧。

定義

（01）有氧運動，顧名思義，它就是指我們身體在氧氣供應充足的時候所進行的體育運動。

功效

（01）進行有氧運動訓練，能夠很好的燃燒我們體內的脂肪，鍛鍊我們的肺活量，改善我們的心肺功能，並且想要減肥的人羣通過有氧運動可以很好達到減脂健身的效果。

項目

（01）慢跑慢跑是一種強度中等的有氧運動，它雖然跑的速度不快，但是跑一段時間之後照樣能達到鍛鍊和減脂的效果。

（02）騎自行車騎自行車也是一種很不錯的有氧運動，它在鍛鍊我們的腿部肌肉和提升肺活量上有着很好的效果。

（03）步行我們經常聽到飯後走一走，脂肪不再有的諺語。步行要求不高，只需要在飯後散步30分鐘左右就能夠很好的避免脂肪的增多。

（04）游泳我們在游泳時身體要克服水的阻力，並且熱量消耗大，是減肥中效果很顯著的一種有氧運動。

（05）跳繩跳繩時我們中小學經常鍛鍊的體育運動，我們可以通過跳繩來鍛鍊我們的肺活量和彈跳能力。

（06）有氧運動還有其它很多，例如乒乓球，太極拳，健美操，瑜伽等運動。有氧運動雖然動作要求不高，也不是很累，但是貴在堅持，只有堅持下去，我們才能使我們的肺活量越來越好，身體越來越健康。