腿部疼痛和抽筋的原因分析及解決辦法

我們平時在生活，運動當中難免會出現腿部疼痛抽筋的情況，那麼我們遇到這種情況時應該怎麼處理呢？下面我來教教大家。

操作方法

（01）出現腿痛抽筋的情況大致如下晚上受寒着涼，使腿部寒氣滲透，導致腿部抽筋。應該平時注意保暖，加強身體鍛鍊。

（02）如果是運動時抽筋，原因是腿部肌肉過度勞累造成的，導致肌肉不能受身體的支配進行有規則的運動。

（03）還有一個可能就是“缺鈣”。在肌肉收縮過程中，鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

（04）在腿抽筋是應該馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

（05）腿部抽筋的預防吃一些鈣片，或者含鈣的食物，比如蝦皮、牛奶等。加強身體鍛鍊，特別是在鍛鍊前要做好肌肉的拉伸活動，防止在運動過程中肌肉出現抽筋、拉伸等情況。平時注意保暖，天冷就多傳衣服，防止受寒。