少壯不鍛鍊,老大揉肚子。多去健身房,才能消滅小肚腩,才能讓身體更健康。本次就給大家介紹如何練好背部肌肉,快來看看吧。
(01)若想更好刺激背部肌肉而不是上斜方,要把肩胛骨往下放到中立位。
(02)能拉動的情況下,儘量把橫把拉至身體鎖骨正上方。
(03)訓練時身體略微後傾,但不要過度後仰。
(04)下拉時向身體方向靠攏,在頂峯時候停頓1~2秒,再還原到肩胛骨中立位。
(05)這就是練好背部肌肉的方法。