跑半程馬拉松注意事項

馬拉松是一種很鍛鍊人的運動，但是全程馬拉松很辛苦，所以許多人都會選擇去跑半程馬拉松，那麼跑半馬都有哪些注意事項呢？

操作方法

（01）保持良好的心理。半程馬拉松的路程並不短，大家在跑的過程當中應當保持良好的心理，不要存在過分的競爭意識，畢竟跑馬拉松是為了鍛鍊自己。

（02）跑前做熱身運動。人們如果需要長時間的跑步，在跑之前一定要做好熱身運動，這樣才能夠避免在跑步的過程當中出現扭傷等意外。

（03）跑步時要循序漸進。跑馬拉松跟100米賽跑不一樣，開始時一定要注意節省自己的體力，不要開始時猛跑，之後卻沒有體力跑完半馬。

（04）隨身攜帶一點巧克力。人們在跑半程馬拉松的時候，可能體力會跟不上，隨身攜帶一些巧克力，可以在自己體力透支的時候補充能量。