如何識破左旋肉鹼的真面目—健身小白看過來

操作方法

（01）左旋肉鹼能幫助減肥？是的，可以幫助減肥，在體內的主要作用是負責把脂肪運送到線粒體裏，線粒體再將脂肪轉化為能量消耗掉。在這裏，左旋肉鹼起到的是運送的作用。

（02）舉個例子，如果把脂肪比作煤，左旋肉鹼就是運煤的卡車，線粒體就是發電廠，左旋肉鹼的作用就相當於一輛把煤送到發電廠去發電的卡車。從這個角度講，左旋肉鹼提高了脂肪的轉化，但是隻是一味增加卡車，煤沒有增加的話，也是沒作用的。所以但單單補充左旋肉鹼並不會幫助減脂，同時要增加煤的產出，也就是能量的消耗。人體其實可以自己合成左旋肉鹼。

（03）為什麼喝了左旋但是沒瘦？不是服用左旋肉鹼就可以減肥，必須要配合運動和控制飲食。如果運動量不大，只是增加左旋肉鹼並不會增加脂肪的消耗，對減肥並無幫助。一般情況下，人體會自行合成足夠的左旋肉鹼，不會出現左旋肉鹼缺乏的問題。只有當運動量大，能夠調動更多脂肪給身體供能時，服用左旋肉鹼才能促進更多的脂肪燃燒。

（04）左旋肉鹼減肥需要配合運動如果你想單純通過左旋肉鹼減肥，恐怕會讓你失望，比如廣告曾説，左旋肉鹼，讓你睡覺也能減肥。這種説法很不靠譜，人在睡覺時，能量消耗很少，沒有大量消耗脂肪供能的需求，此時補充左旋肉鹼，減肥效果很難保證，甚至可能根本沒有效果。

（05）簡單的説，如果消耗量不大，脂肪消耗不多，單單補充左旋肉鹼是不會增加脂肪的氧化的，故對減肥並無幫助，只有在運動量比較大的時候，脂肪氧化供能較大時，才會有可能出現左旋肉鹼合成相對不足的情況，此時額外補充左旋肉鹼能增加脂肪氧化。因此我們説左旋肉鹼減肥需要配合運動。

（06）使用方法資料表明，左旋肉鹼與心血管疾病有關聯，能加速動脈硬化的形成。不建議有心腦血管疾病風險人羣使用。左旋肉鹼減肥適用對象是那些平時有運動的人，左旋肉鹼一般在服用後1-5小時發揮作用，因此至少食用1小時後配合運動，減脂效果更為明顯。同時要注意不要睡前服用。

（07）注意事項減肥藥及營養補劑雖然品種很多，但大家必須要了解的是：不是想吃就能吃，為了自身安全，必須在醫生或營養師指導下科學應用；不要指望藥物或營養補劑一勞永逸解決肥胖，它們只是嚴格飲食管理、持續規律運動後的補充治療。

特別提示

所有減肥藥妊娠者禁用。