在健身房怎麼減肥

少壯不鍛鍊，老大揉肚子。多去健身房，才能消滅小肚腩，才能讓身體更健康。本次就給大家介紹在健身房怎麼減肥，快來看看吧。

操作方法

（01）減肥不能操之過急，每週最好只減去自身重量的1%。

（02）獲得好身材最好的方式是通過訓練讓自身肌肉更有線條感。

（03）減肥不能只做有氧。有氧和力量訓練相結合才能讓身材更有型。

（04）新手力量訓練時間在90分鐘以內，有氧在35~45分鐘，強度要合理。單獨有氧訓練日可以做變速跑等訓練。

（05）這就是在健身房減肥的注意點。