正確的跑步姿勢應該是怎樣的？

很多人認為，只要經常跑步就會受傷，但其實，只要注意正確的跑步姿勢，跑步仍然是一項不易造成損傷的運動。

操作方法

（01）保持自己的視線正視前方，頭部不要過去前伸，下巴也不要後縮。

（02）保持頭與肩的穩定，肩部自然的垂放，千萬不要聳肩或是肩部垮的太多。

（03）挺胸，身體保持微微前傾，儘量避免含胸駝背的跑步。

（04）擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

（05）雙手放鬆握拳，手指輕輕觸碰到手掌即可，不用握得太緊。

（06）雙腳有彈性的全腳着地的跑動，不必在意腳掌還是腳跟先着地，同時，步幅無須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意保持身體重心的相對穩定。

（07）善用上半身，以擺臂帶動雙腿、讓手腳相互搭配，手臂往後擺的同時，由大腿後側肌羣將小腿與雙腳提起，另一隻腿則順着前述律動的骨盆而往後擺。

（08）呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。