跑步後腿疼怎麼辦？

跑步是最好的鍛鍊身體的方法之一，有時我們跑步過程中後腿疼是怎麼回事呢？我們應該怎麼辦呢？下面我來給大家講解一下。

操作方法

（01）如果是持續疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時就醫

（02）有可能是你長時間不運動導致的。只要你堅持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以後就不會痛了。

（03）腿部肌肉勞累過度，需要按摩腿部，從而促進肌肉分泌乳酸排出，這樣很快緩解腿部疼痛。

（04）用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛，可以適當服用一些消炎藥物。

（05）小腿自下而上地綁紮彈力繃帶，以利恢復。

（06）跑步前要進行合理的熱身運動，比如壓腿，伸展運動等關節拉伸活動。可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

（07）意見和建議：腿部拉傷或者因為勞累而感到疼痛，就應該多注意腿部的休息和放鬆。跑步時要穿合腳的運動鞋，使身體在跑步時能更放鬆。注意自己平時的飲食，平時多吃含鈣較多的食物，可以選擇吃鈣片。