跑步後膝蓋疼痛怎麼辦

簡要回答

膝蓋疼痛是眾多跑步運動者面臨最大的問題，那麼如果出現跑步導致的膝蓋疼痛問題應該怎麼辦呢？如果有的話，首先立刻停止跑步，同時採取以下措施和注意這些事項。

若是痛感強烈，可以口服一些消炎鎮痛的藥，鎮痛藥能夠緩解一定的痛感，同時起到消腫的效果，不過消化道有問題的患者請慎用這類藥物，建議尋找專業的醫生諮詢或用其他方法代替。

出現疼痛的話，可以採用物理療法緩解，其中最簡單的就是冰敷，每次冰敷半小時左右，每天堅持三次以上，堅持個兩三天，能夠有效消除膝關節腫脹和減輕關節疼痛。

除了用藥和進行物理治療之外，還可以選擇將疼痛的那條腿抬向高處，也是有利於活血消腫的。

如果痛感嚴重的話，請停止一切運動，修養一段時間直到恢復後再運動，恢復後運動也要減少運動量，儘量避免膝關節負重等運動。

如果出現明顯的軟骨損傷，可以通過補充營養等方法解決，比如注射幾丁糖，透明質酸等潤滑劑，再者説，關節的營養充足也是不能容易損傷的。

如果關節持續疼痛腫脹，及時採取了措施也不見有所緩解，那麼就需要去到醫院進行診斷排除關節損傷，如半月板，韌帶，軟骨損傷等，這些損傷可能要需要手術才得以治療。

以上所述是簡單的措施方法，最後提醒大家，膝關節的恢復時間因人而異，一定要諮詢主治醫生後，確認沒有問題再恢復運動。