跑步戴什麼護具好?

跑步運動時，膝蓋、大腿、小腿、踝關節等身體器官都將參與鍛鍊，在姿勢正確的情況下，跑步是不容易受傷的。但是一旦受傷，肌肉關節等就比較難康復，需要戴護具來調整身體狀態，緩解疲勞，幫助身體健康運動。

操作方法

（01）運動汗帶，頭帶。防止出汗。

（02）護腰。護腰種類較多，軟塑支撐條、硬塑支撐條、鋼板支撐，也有透氣材質、氯丁橡膠材質等，他們的主要功能：支撐穩定腰部；矯正跑步姿勢，預防閃腰等腰部問題。建議選擇運動護腰，更適合腰部活動。

（03）護膝。護膝的功效：緩衝壓力、支撐、穩定膝蓋、減少磨損、減少軟組織拉傷防護半月板、保暖等。膝蓋骨是跑步的生命，護膝種類較多，有針織，氯丁橡膠等材質，有開洞、支撐條、高彈等功能，根據膝蓋的狀況選擇不同類型護膝。

（04）髕骨帶。調整髕骨位置，髕骨帶的軟管會吸收衝擊力，緩解壓力和疼痛。

（05）護腿。分護大腿、護小腿，使用較多護小腿，壓縮肌肉，減少肌肉拉傷、抽筋等。

（06）護踝。針對習慣性扭傷、脱位，戴護踝還是很有必要的。護踝分套筒、纏繞、十字加壓等方式穩定踝關節，跑步一般使用簡單筒套、纏繞式即可！

特別提示

受傷後，根據醫囑，穿戴更適合的護具。健康運動！