家庭常用的運動健身器材有哪些？

對於每一位健身愛好者來説，適合自己的的健身器材是必不可少的。bane對於想要自己在家進行鍛鍊的人來説，常用的運動健身器材有哪些呢？

操作方法

（01）啞鈴啞鈴是是家庭健身器材中不可缺少的，因為它體積小、價格低廉，而且不佔空間，健身小白也能很快學會它的使用方法。但是要注意選擇啞鈴時一定要選擇合適的重量，一般來説可以根據自己的身高體重選擇適合自己的啞鈴重量。

（02）跑步機跑步機也是是比較常用的家庭健身器械。尤其是對於不願意在室外跑步的人來説，可以在跑步機上進行有氧運動。跑步速度也比較好控制，而且不論是下雨天還是大晴天，都可以鍛鍊。但是通常來説跑步機佔空間較大，不好收納，對於房屋空間較大的人來説可以入手。

（03）呼拉圈呼啦圈對於腰線的雕塑效果又快又明顯。而且一個呼啦圈最貴也就幾十塊錢，適合經濟能力不強而又希望在家鍛鍊的人。

（04）壺鈴壺鈴相比啞鈴的優勢在於可以做一些拋擲甩動的訓練動作，從而穩定控制能力和爆發力，對於鍛鍊全身多塊肌肉的協調性也很有幫助。但是要注意的是，在家裏使用壺鈴訓練最好選擇鋪上厚的地墊，否則容易砸壞地板。

（05）跳繩可以買鋼絲跳繩或是加粗的負重跳繩均可，跳繩可以訓練手腳協調性，還能增強運動節奏感，還可以用作運動前的熱身，建議必備。

（06）彈力繩彈力繩可以用來訓練平時比較難運動到的小肌肉羣，例如後手臂。而且在我們做完一些力量訓練之後，也可以用彈力繩來做拉伸，通常來説，彈力繩的性價比也是比較高的，適合家庭自用。