減肚子贅肉的運動，瘦腰的同時能瘦肚肚

你是不是還在為肚子上和腰上的肉肉煩惱，小編教你幾招，讓你輕鬆甩掉肉。

操作方法

（01）跑步：跑步是非常消耗熱量和脂肪的喔，開始跑步的時候記得做準備運動，拉伸肌肉再跑，堅持的話一定有效。

（02）打網球：打網球需要消耗大量的熱量，能很快地燃燒脂肪，腰和肚子會瘦得很快喔，只要堅持，見效會和快的喔。

（03）呼啦圈：呼啦圈可以減掉肚子上和腰上的贅肉，每天運動半個小時，很快就可以見效，但不要抱飯後就開始轉，要休息上一個小時再開始運動。

（04）改變飲食習慣：當然，要想瘦得更快，就要改變飲食習慣喔，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃蔬菜和低卡路里的食物。

特別提示

祝大家減肥成功喔。