做平板支撐身體發抖怎麼辦

平板支撐是現在比較流行的一個運動項目，好多人都喜歡這樣的運動。不過有的人在做平板支撐的時候，發現自己的身體抖得厲害，這時候該怎麼辦呢？下面就讓我們一起來聊一聊。

操作方法

（01）強度過大引起的身體發抖：有的人之所以做平板支撐的時候身體發抖，主要是因為運動的強度過大，自己的身體負擔受不了，達到了極限的狀態，所以就會有發抖的現象。這個時候應該注意休息，不要過量運動。

（02）某些元素流失導致的發抖：千萬不要小瞧了平板支撐，如果你在運動的過程中大量出汗的話，就會有很多的鈣、鎂等礦物質元素流失，這個時候也會讓身體發抖。此時，應該學會在運動後合理的補充鈣質和鎂元素。

（03）缺乏鍛鍊引起的身體發抖：有的人平日裏很少運動，所以在做平板支撐的時候，肌肉力度不夠，就會出現發抖的現象，這個時候的我們應該堅持做運動，這樣肌肉有了足夠的力量，以後就不會一直髮抖了。

（04）肌肉過度緊張引起的發抖：有的人在做平板支撐之前，沒有做一下熱身運動，這樣就會導致肌肉過度緊張從而引發身體發抖的現象，小編建議應該在做平板支撐之前，先熱身5-10分鐘，這樣可以緩解發抖的症狀。