實心球怎麼才能投的遠

很多同學在體育考試的時候實心球都投不遠，導致自己的體育成績不高，那有沒有什麼辦法來提高自己的實心球成績呢，那就讓我來告訴大家

操作方法

（01）首先你要做的就是增加自己的臂力，現在差不多已經到了暑假了，正好有很多時間來鍛鍊你的臂力，那怎麼鍛鍊呢，請往下面看

（02）第一你可以做俯卧撐，俯卧撐是很鍛鍊臂力的，如果你能一口氣做100個標準俯卧撐，那你還怕自己實心球投不遠嗎，具體訓練方法是剛開始每天做300個俯卧撐，每次做20個標準俯卧撐，做15組，每組間隔1分鐘到2分鐘左右，最好不要超過2分鐘，等訓練15天左右就可以把俯卧撐的量增加到500個，每次做25個俯卧撐，做20組，每組間隔1分鐘，或者如果你厲害的話可以每次做50個，做10組，每組間隔90秒時間

（03）第二你可以做引體向上，這個也同樣鍛鍊臂力，甚至比俯卧撐效果還要好，但是如果你臂力本來就小的話，那麼我就不推薦你做這個了，具體做多少沒有限制，根據自己的能力來決定

（04）除了臂力需要增加以外，自己投實心球的速度也要增加，因為速度增加以後實心球也會投的遠的，速度訓練的話可以平時用紙球來訓練，反覆練習動作

（05）然後投實心球的角度也要注意，一般投45度角的時候投的比較遠，以上就是我的方法，希望對大家有用