雙槓臂屈伸的正確姿勢與步驟

雙槓臂屈伸主要鍛鍊的部位是胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等身體部位，鍛鍊胸部肌肉的力量，塑造漂亮的胸肌曲線。

操作方法

（01）雙手握槓，兩臂支撐在雙槓上，挺胸、頂肩，軀幹、上肢要與雙槓保持垂直。屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節處。

（02）肘關節慢慢的完全，同時肩關節逐漸放鬆，使身體緩慢下降到最低位置。保持2秒後兩臂用力撐起至還原。

（03）每組8~15次，共做3~5組，每組休息1~2分鐘。

特別提示

做雙槓臂屈伸下放的速到要慢並且儘量降低身體。身體不要隨便的晃動，要儘量的保持身體平衡。完成一組動作的時候身體儘量的不要擺動。