如何每天花十分鐘保持身體的柔韌性？

擁有身體的柔韌性不只是為了鍛鍊體型，也能夠更好的保持身體健康。很多人會告訴你，每天去健身房鍛鍊就能夠保持身體的柔韌性，可是我們每天要學習、工作，哪裏有那麼多時間呢？來吧各位，今天教大家只花十分鐘就能夠保持身體柔韌性的好辦法，趕緊看過來吧。

操作方法

壓腿鍛鍊
這個不用我多説你就知道是怎麼回事對吧？這種鍛鍊可是説時時刻刻都能夠進行的，當然女生穿超短裙的時候是不可以的。利用不算很高的窗台，或者不算很高的欄杆、凳子、桌子都可以進行鍛鍊，不要心急，一天比一天抬高一點，用不了多久你的柔韌性絕對是了不起的哦。

劈叉
羨慕人家隨時隨地就能來個大劈叉對吧？別羨慕，你也可以，每天坐下來，兩腿一點點劈開，身體往下壓，剛開始不要一下子劈開，會受傷的，循序漸進一點點劈就可以了。

前屈
這也是瑜伽動作裏的一個入門動作，能夠很好的鍛鍊身體的柔韌性，整個身體往前彎壓然後彎曲，用手保住自己的小腿部位，雙腿要伸直不要彎曲。

匍匐鍛鍊
匍匐前行你見過吧？這個不用那般“蠕動”的，只要保持那種姿勢，雙腿膝蓋着地屁股抬起，就像是一個蠕動的蟲子那般，練習次數多了，你的身體柔韌性絕對屬於高人哦。