練舉重有什麼好處和壞處

操作方法

好處一：鍛鍊身體。
練習舉重可以很好的鍛鍊我們身體上的肌肉，使我們的肌肉更加的強壯有力，增強我們的身體素質。通過進行不，我們身體各個部位都可以獲得一定的鍛鍊。

好處二：增強心血管功能。
聯繫舉重可以有效的降低體內脂肪的含量，加快體內細胞的新陳代謝，對緩解糖尿病、高血壓等心血管疾病有很好的幫助，可以有效的增強心血管功能。

壞處一：影響生長髮育。
對於廣大的青少年來説，舉重絕對不是一個好的鍛鍊身體的方法。因為青少年的身體還沒有發育完善，舉重很可能會影響骨骼的生長，影響正常的生長髮育。

壞處二：壓迫腰部。
舉重對腰部的要求是非常高的，我們需要通過腰部來支撐我們的身體。因此我們在進行舉重練習的時候很容易傷到腰部，尤其是腰部的脊椎等部位。