健身完不拉伸有什麼危害

簡要回答

肌肉腫脹痠疼。在健身之後不進行拉伸會讓肌肉產生乳酸，肌肉裏的乳酸堆積的太多，就會讓肌肉有一種痠疼的感覺，也有可能會有比較強烈的充血感從而導致腫脹。

肌肉可能拉傷。大部分肌肉都是有彈性的，在運動的過程當中，發力的肌肉都會處於緊張的狀態，長時間運動完之後不拉伸就會讓肌肉很僵硬，在之後進行同樣的健身訓練就容易讓肌肉拉傷。

影響肌肉線條。在運動完之後進行肌肉拉伸，可以把肌肉練得更薄，更長，對於人的體型有着比較大的提升作用，不及時進行拉伸就會堆積在一起不能夠有一個比較好的形態。

肌肉彈性會下降。在運動半年之後不拉伸。就會明顯感覺到肌肉有一種緊繃的感覺，可能會有一些動作無法完成，或者在進行一些力量訓練的時候，不能夠輕鬆的用到肌肉的力量。