沒有比給朋友或愛人按摩腳部更好的溝通方式了。快來看看足部按摩的技巧吧！
（01）把對方安置在一個合適的位置。讓對方脱掉鞋襪並面朝上躺好。這樣在按摩時，他們就能讓腳和腳踝做出一些不同的動作來。
（02）用毛巾把下身的其餘部分蓋起來。這樣做可以防止乳霜或精油濺出去。
（03）泡腳。用温水泡腳十分鐘。如果喜歡可以在水裏加香薰精油或者泡沫啫喱。輕輕按摩腳部既可以去除污垢也可以讓對方放鬆。泡完以後用毛巾擦乾。
（04）選一種乳霜、精油或者乳液。乳霜比乳液更粘稠，因此更適合用來做腳部按摩。精油可以軟化腳底的老繭。你可以從很多美容產品店買到專為足部按摩設計的乳霜和精油。自制足部按摩的乳霜精油混合霜。如果喜歡可以加入香精：一些受歡迎的組合有檸檬和桉樹、薰衣草，或杏仁和香草。
（05）加熱精油和乳霜。這能讓對方感到更舒服。
（01）用雙手抓住腳底。從前腳掌慢慢按摩到腳後跟。接近腳後跟時要適當增加些力度。然後反方向從腳後跟慢慢揉到前腳掌，一邊揉一邊減輕力度。
（02）揉搓腳後跟。用大拇指揉腳後跟，用中度到較重的力度在腳後跟上畫小圈。慢慢按遍整個腳後跟。在腳踝骨處做同樣的操作。
（03）用交叉法按摩腳後跟。意思是你用大拇指上下推動腳後跟。當一個拇指向上推，另一個拇指應該向下推。
（04）按摩腳踝。用兩隻手繞腳踝骨畫圈，用手指輕輕揉腳踝骨的頂部。
（05）用拳頭來按摩的足弓。手握拳頭，用手指的頂部按腳弓。輕輕地來回滾動手來按摩腳部皮膚。
（06）按摩腳趾。花點時間單獨按摩每個腳指頭。輕輕拉腳趾。這可能會使關節發出響聲，但除非讓對方感到不舒服，否則可以繼續這樣做。把食指滑進腳趾之間的縫隙。來回移動按摩腳趾，如果喜歡可以用食指和拇指按摩腳趾根部。用五個手指同時輕輕地在每個腳趾之間滑動，在每個腳趾之間塗抹一點按摩油或乳霜。
（01）擠牛奶式按摩。雙手抓住腳，短促、有力地拉十下。想像這是在給奶牛擠奶。
（02）印度按摩。用兩個拇指從側面按住腳弓的中心。來回移動雙手彷彿你在擰濕毛巾。這種按摩允許腳部有較大幅度的移動。
（03）在跟腱和腳底部用揉捏法。揉捏法是通過提拉和擠壓來刺激肌肉的方法。從腳後跟後側和腳踝跟腱周圍開始，用一隻手輕輕擠壓和拉腳。開始時輕柔，逐漸施加更多壓力和更快的速度。從跟腱向腳趾推動肌肉。這樣做將提拉腳部的肌肉，幫助清理雜質。用這種方法慢慢地按到小腿。這裏的肌肉連接着腳，用揉捏法按消退可以進一步放鬆腳。
（04）按摩腳的長肌肉。長肌肉就是從跟腱到膝蓋的肌肉，是與腳緊密相連的運動肌肉。讓對方把腿豎起來，用你的前臂向下按壓。慢慢移動手臂並用手肘施加更大的力量。與對方躺下來，用一隻手抓住腳後跟，把腳放在你的前臂上。朝膝蓋方向推，起初輕輕地推，之後慢慢增加力度。
（05）轉動腳踝。抬起腳，用一隻手轉動腳踝。朝一個方向的轉動十次，然後朝反方向轉十次。腳踝關節可能會發出響聲，但除非對方感到不適，否則不需要停止。
（06）用電動足浴盆按摩腳。按照廠家説明書在足浴盆裏加水，也可以加一點瀉鹽和按摩油。把腳伸進去泡20分鐘，然後雙腳就能感到無比輕鬆舒服；最後可以讓朋友或家人給你洗淨的雙腳再做個按摩。
（01）毛巾乳霜和/或精油一盆熱水
儘量給予兩隻腳同樣的按摩，因為身體不喜歡不對稱。
如果按摩過程中雙手感到累，偶爾甩甩手放鬆一下再繼續。
按摩時播放舒緩的音樂是有幫助和有效的。
按摩時用鎮靜、舒緩的聲音説話。不要講太快或語調緊張。讓你無論説什麼都能安撫對方。
看着對方——眼神交流——向對方微笑。這表現你按摩的信心和信任，並傳達一種友好和幸福的感覺。
播放一些讓人放鬆的音樂！這能幫助對方放鬆。
確保對方釋放了所有壓力。
在放鬆階段按摩得輕緩些，隨後可以慢慢加快和深入來刺激腳部。
讓對方靠着一個枕頭或靠枕，保證對方放鬆和舒適。可以考慮播放一些輕鬆的背景音樂或輕香味蠟燭來營造氣氛。
用熱毛巾擦腳會讓對方感覺更好。
不要過度使用精油和乳霜，否則你的手會太滑導致不能達到按摩的效果。
如果對方是孕婦或患有高血壓或糖尿病的人，避免使用太大的力度，因為這樣可能會引起孕婦的勞損或加劇現有的健康問題。
確保對方的膝蓋在按摩時沒有被鎖定（一直處於拉伸狀態）。這將使膝蓋僵硬和抑制血液循環。放一個墊子或捲起的毛巾在膝蓋下，幫助保持放鬆和微微彎曲。
如果對方的腳疼痛或過於敏感，尋求專業的醫療建議和護理。
要小心不要用太大的力度，以免引起不適，但對腳底要施加足夠大的壓力，以免引起瘙癢。這會破壞心情。
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