冬天如何減肥

減肥是一年四季都不容耽擱的，下面介紹冬天的運動減肥方法。

操作方法

（01）跳舞：輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

（02）跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

（03）原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。

（04）爬樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

（05）步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

（06）瑜珈：每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

（07）保證合理的飲食規律，少吃辛辣和高蛋白的食物。

（08）保證充足的睡眠時間。