一週瘦二十斤殘忍法

簡要回答

減肥是十分痛苦的，但有些小夥伴想一週瘦2 0斤的話，可以嘗試雞蛋減肥法。所謂雞蛋減肥法就是指一日三餐都以生雞蛋作為主食，額外搭配少量的蔬菜，新鮮水果，吐司麪包，咖啡，飲品等等。

人們在日常的生活當中，想要減肥，三餐必須要吃，但晚餐的話要少吃。畢竟大部分小夥伴的生活規律，已經形成了習慣，不能夠被打破。但是晚餐吃得太好，往往會導致肥胖的產生，因此一日三餐，一餐都不能夠少。

其次人們在減肥的時候，優質的脂肪也是要吃的，蛋白質也是必不可少的。雖説有些小夥伴在減肥的時候總覺得自己不吃脂肪。另外肉類食物當中，不僅僅含有一些不飽和的脂肪酸，其實也含有多蛋白。建議大家適當的吃一些優質的肉類食物，像雞脯肉。

最後小夥伴們在減肥的時候，也可以補充蛋白，比較常見的蛋白有大豆蛋白。雖然有些小夥伴覺得這樣不能夠減肥，但想要科學合理的減肥，建議調整膳食結構，塑造新的飲食結構和生活方式，而不是節食減肥。