減肥計劃30天

現在由於生活條件變好了，我們吃的越來越好，很多人身體都開始發胖，這個時候就需要減肥，怎樣才能比較快的減肥呢？

操作方法

要注意多喝水，喝水能夠促進血液循環，加快身體的新陳代謝。而且多喝水還能增加飽腹感，減少食物的攝入量。

要注意規律作息，早睡早起。喜歡熬夜的人，一般早上會起的比較晚，這樣往往會錯過早飯，在隨後的午飯裏就容易出現暴飲暴食，從而造成營養過剩，引起身體發胖。

要想減肥一定要控制住自己的嘴，不要吃熱量比較高的垃圾食品，如果真想吃東西，可以吃水果，喝白開水。

要堅持跑步，跑步是一項非常棒的減肥運動，能夠消耗大量的熱量，不過需要堅持，每天都要跑上30分鐘。

騎自行車也是一項很好的減肥運動，而且跟跑步相比，騎自行車的時候我們是騎坐在車座上的，所以騎自行車比跑步要更輕鬆，堅持的時間要更長，效果也會更好一些。