春節後如何快速減肥

操作方法

飲食上少葷多素。春節期間各種肥甘美味，我們大飽口福的同時身上的脂肪也慢慢堆積起來。節後減肥，首要的任務就是改變春節期間大魚大肉的飲食習慣。多吃蔬菜，少葷腥。減少脂肪的攝入。

“早餐吃的像富豪，午餐吃的像皇帝，晚餐吃的像乞丐”。這句話間接告訴我們，晚餐要少吃。晚餐時間最好在5-7點，少吃主食，多攝入膳食纖維。既可以增加飽腹感，也減少了碳水化合物的攝入。晚餐七分飽即可，吃得太多不僅容易長胖，睡眠質量也會大打折扣。

每天早飯前或者晚飯後半小時做運動。早飯前人體內幾乎沒有儲存食物，此時運動必然會燃燒體內的儲備脂肪以達到減肥的作用（早上運動要注意多飲水）。晚飯後半小時可以外出散步，既可以幫助消化食物，也能提高睡眠質量。

調整生物鐘，按時起居。好的起居習慣也使我們的身體保持良好的新陳代謝，相反，熬夜不只是我們面色枯黃有黑眼圈，體內新陳代謝不及時也會使體內脂肪堆積。