一天之中跑步減肥最佳時間

簡要回答

跑步是很多人減肥時首選的運動方式，跑步有很多好處，不但能消耗熱量，還能提高免疫力等多種益處，下面就給大家分享一下一天之中跑步的最佳時間是早上。

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通過跑步減肥的話，最重要的原則就是管住嘴，邁開腿，如果堅持跑步，但管不住嘴的話，那也是不可能達到減肥效果的。

一天當中最佳的跑步減肥時間自然是早上，空腹跑步能夠很好的燃燒身體脂肪，人經過一夜睡眠之後，一直處於持續消耗狀態，體內的糖原已經消耗的崇拜多了，選擇晨跑，身體為了血糖水平，會調動更多的脂肪來功能，自然也達到了高效燃燒脂肪的效果。

晨跑雖然是減肥最佳的時間選擇，但是空腹運動的話，會很容易引起低血糖等症狀，最好的跑步前稍微攝入一點食物墊墊底，避免在晨跑的過程中引起身體上的不適。

當然晚上跑步也是可以的，雖然效果沒有晨跑好，但按照正確的方法執行還是可以看到明顯的減肥效果，每天晚飯前或下班後，稍微吃一點點東西，可以進行約一小時的跑步運動，也是可以達到很好效果的。

但如果是晚飯後運動，就需要等到兩個小時最後再進行，不然會影響一定的飯後消化，而且也會影響睡眠，所以儘量避免晚飯後運動。

總的來説，一天之中最佳的跑步減肥時間，可以選擇在早上或是傍晚，夜間跑步雖然也有效果，但並沒有晨跑或傍晚效果好，並且很容易導致自身神經系統興奮，影響睡眠。