跑步能瘦腿嗎

很多人都知道跑步是非常好的一項運動，既能放鬆身心，還能起到減肥的效果，那跑步能瘦腿嗎？接下來小編就為大家好好解讀一下。

操作方法

只要使用正確的方法跑步是可以廋腿的，否則不僅不能廋腿還可能變成小粗腿，這就很悲催了。

正確的跑步方式是用用腳跟落地，接着全腳掌觸地慢跑。因為腳後跟落地時產生了制動，降低了跑速，費力自然就消耗脂肪。

跑步的時間也很重要，因為能起到減肥效果的時間是在持續運動30分鐘之後才開始的，所以記得要堅持半小時以上。

除了與跑步的姿態、時間有關，還與跑步的強度、節奏有關，只有在持續時間較長的有氧運動下的慢跑才能有效廋腿。

為了防止出現蘿蔔腿跑完步以後要進行放鬆練習，例如拉伸按摩運動，可以鬆弛緊繃的肌肉，有更明顯的廋腿效果