肚子上的贅肉怎麼減得快？

俗話説：“愛美之心，人皆有之。”對於女生來説更是如此，或是髮型粧容，或是身材衣着，似乎都是她們時刻注意的焦點。但由於個人體質與飲食習慣的不同，使得有些人會出現肥胖症狀，不僅容易對個人的形象產生影響，還不利於身體的健康。因此今天來給大家説説肚子上的贅肉怎麼減得快？

操作方法

冰敷法
將毛巾放入冰箱中冷藏大約五分鐘，之後放在腹部位置，冰敷兩分鐘之後再次放入冰箱中冷藏，之後再重複動作，但要注意冷藏的時間不宜過長，以免對腹部造成刺激，這樣不僅可以幫助排出體內的毒素，還可以起到減少皮下脂肪的作用。

呼吸法
平躺在地面上，然後將膝蓋彎曲，使其呈現出四十五度角，之後將一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後，然後用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，持續該動作五次之後，將雙手放在小腹上進行按摩即可，不僅可以幫助促進血液的循環，還可以通過呼吸來達到減少贅肉的目的。

高抬腿
將兩條腿伸直站立，然後雙手可以扶住椅子，儘量保持上半部分不動，而且膝蓋也要儘可能的上抬並貼胸，兩隻手可以抱一下腿，連續各做50次就大功告成。

仰卧起坐
仰卧起坐是日常生活中常見的一種運動，操作方法比較簡單，只需要平躺在地面上，然後將膝蓋彎曲，讓家人按住自己的雙腳，之後雙手抱住後腦勺，用力將身體前傾碰到膝蓋即可，長期堅持可以使腹部變得精緻且有力。

坐姿收腹
坐在椅子的邊緣處，將兩隻手放在臀部兩側，緊緊的抓住椅子的邊緣，將膝蓋彎曲，然後慢慢的將腿部向胸部抬去，與此同時胸部也應向腿部方向進攻，將此動作交替進行即可。

跳繩法
跳繩是日常生活中常見的一種運動，其不僅可以幫助減少腹部的贅肉，還可以起到塑造美好身材曲線的作用。因此建議大家在生活中可每天堅持跳半小時，可以使腹部的肌肉得到充分的舒展。

控制飲食
造成腹部贅肉的主要原因就是飲食的不合理，或是吃過於油膩的食物，或是吃高温油炸食品等，長期下去不僅會導致體重的增長，還不利於身體的健康。因此建議大家在生活中應儘可能的保證飲食的清淡性，可多吃蔬菜水果。