怎麼去除肚子上的贅肉？

夏天到啦，如果別人是馬甲線，你是游泳圈怎麼辦？別擔心，今天小編就來告訴你，怎麼去除肚子上的贅肉吧！

操作方法

（01）當然是鍛鍊啦！小編現在就介紹幾種鍛鍊的方法哦單腿仰卧起坐：要點：提膝時小腿保持平行地面，另一側腿不能離地卷腹起身時雙手用力前身呼吸方面的話抬腿時呼氣，下方時吸氣

（02）屈膝收腹 要點：雙手撐於臀部兩側；雙腿運動時，臀部一起跟着前後捲動呼吸方面：收腿時呼氣，伸腿吸氣

（03）平板支撐 要點：頭，肩，背，臀，踝呈一條直線；手肘朝腳的方向用力，腳尖用力向前勾起，與地面摩擦力對抗；小臂按緊地面哦呼吸：全程保持均勻呼吸

（04）最後呢我們每天睡覺前呢對腹部進行按摩，用手掌對準肚臍眼一下2指的位置，左轉10下，右轉十下，還有助於排便哦！

（05）好啦，以上就是消除贅肉的辦法啦，小夥伴們要記住減肥不是一日之功，我們需要長期堅持哦！加油吧！