全球一半人口2035年可能超重？如何有效預防肥胖？

簡要回答

2023年3月4日，世界肥胖聯合會發布一份報告預測，報告內容指出：按照當前的發展趨勢，直到2023年，全球會有51%的人口將超重或者肥胖。如果各國沒有采取有效的遏制或者預防措施，全球肥胖問題帶來的經濟代價會高達4.32億美元，相當於全球生產總值的3%。預防肥胖可以從5個不同的點切入，包括控制熱量攝入，增加運動，合理的膳食計劃，健康的生活方式，以及掌握預防肥胖的相關知識。以下會對這5點做詳細的解釋説明：

控制熱量攝入
攝入的熱量過多是導致肥胖的最重要原因，在日常生活中如果飲食不均衡或者攝入能量太多會導致多餘的能量直接轉化成脂肪。如果想要預防熱量攝入，必須減少攝入一些高熱量的食物，包括油炸食品，奶茶以及各種垃圾食品等等。

運動量達標
職場人士經常缺乏運動，這也是引起肥胖的主要原因。即使攝入的能量不多，但是缺乏運動也很有可能會導致體重增加。在日常生活中一定要注意多多增加運動量，可以選擇正確的運動方式，比如爬山，跑步，游泳等等。

科學的膳食方式
如果膳食結構不合理，長期攝入過多能量會導致人體肥胖。需要讓用户打造更加科學的膳食方式，需要平衡膳食結構，多吃一些高蛋白低熱量，低脂低鹽的食物。

健康的生活方式
情緒的應激導致下丘腦垂體腺上腺軸功能異常，這種問題也會導致肥胖，所以需要擁有最健康的生活方式。不要熬夜，不要過度焦慮，要保證早睡早起，每天都要保持愉快的心情。

對預防肥胖有正確認識
掌握預防肥胖知識，可以清楚瞭解到肥胖的危害，以及肥胖導致出現的各種疾病。這樣可以有效提升預防肥胖的意識，從而可以更有動力的控制體重。