俗話説：50歲是人生健康的分水嶺，經過半生的勞苦拼搏，我們的事業和家庭已經步入正軌，但是身體的健康狀態，卻在一直走下坡路。隨着年齡的增長，身體器官細胞的逐漸衰老，使得我們幹什麼都越來越力不從心，如果再加上一些不良的生活和飲食習慣，更是會使得諸多慢性疾病、老年病找上門來。50歲後，懂得養生之道的人，看起來依舊神采奕奕，絲毫不顯頹態，而隨波逐流，對生活沒有合理規劃的人，卻已顯得老態龍鍾，甚至早已被諸多病痛折磨。建議大家，50歲後，牢記“少吃2物，多做3事”，精神氣色好，長壽把你來找！
“少吃2物”
一、少吃油炸食品
食物在經過高温油炸後外酥裏嫩，香氣四溢，讓人忍不住就想要多吃幾口，但是對於消化代謝水平下降的中老年來説，食用過多不僅會導致肥胖，還會加大心腦血管疾病的發病概率和癌症到來。
像是市面上的油炸食品，為了節約成本，大多數都是食用的反覆升温的“千滾油”，其中的脂肪酸結構發生改變。
產生諸多反式脂肪酸、丙烯酸和多環芳徑類等有害物質，人體無法有效代謝，長時間堆積在體內會使得血管逐漸硬化堵塞，同時加速身體細胞的衰老病變，對身體造成極大的危害。
二、少吃高鹽食物
稍加註意可以發現，不少中老年朋友對於鹹菜、臘肉等食物情有獨鍾，過去物質條件匱乏，很難享用到新鮮的蔬菜肉類，經過醃製後的鹹菜保質期更長，同時也更有滋味，這也使得漸漸成為了一個習慣。
但是之前的人們每日勞作，運動消耗大，能將這些鹽分充分的代謝排出，而現在人們每日運動量逐年下滑。
如果依舊大量食用此類高鹽食物，無法充分代謝出身體，長久堆積在體內會使得身體神經反應遲緩，加速細胞衰老，加重各類老年病的發病概率。
“多做3事”
1、健康飲食
健康的飲食習慣對於我們的身體健康可謂是有着絕對性的效果，而這其中，又以用油習慣最為關鍵，《中國居民膳食指南》指出，人體每天攝入油脂應以25克為宜，這一用量按照目前大多數人家的飲食習慣早已大幅超出。
並且我們家中所常吃的花生油、豬油之流，雖然炒起菜來很香，但是其熱量較高，單不飽和脂肪酸含量配比較低，常吃會給身體增添諸多負擔。
而有着“液體黃金”之稱的橄欖油則無需擔心這諸多困擾，物理冷榨的出油方式隔絕了加熱過程中的諸多化學物質產生，綠色純天然，淡淡的果木香氣芬芳宜人，並且熱量較低，不似普通食用油般油膩，清爽宜人。
橄欖油不僅可以完美駕馭各式菜品的烹飪調味，直接飲用更是能完美吸收其中豐富營養，淡淡的果木香氣更是令人精神一振。
其單不飽和脂肪酸含量高達75%以上，這一營養物質對於改善身體脂質代謝、降低肥胖概率有着舉足輕重的重要效果，每週食用適量橄欖油，身體健康，精神更佳！
2、多運動鍛鍊
年過50歲以後，在日常生活中一定要積極的動起來，適度的運動鍛鍊可以提高我們身體的基礎代謝水平，血液循環加速，有助於將身體內的脂質垃圾排出，讓人更顯年輕有活力。
在晨起或者晚飯後半小時，可以出去溜達溜達，避免長期的久坐不動，養好身體，才是享受生活的關鍵。
3、保持心情愉悦
情緒的愉悦與否對於身體健康有着千絲萬縷的微妙關係，經常生氣，暴躁易怒的人更易患上諸多心腦血管疾病，而對生活樂觀，多笑一笑的中老年朋友，不僅更顯年輕，身體的健康水平也要高出一大截。
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