年過50建議常吃這3道菜健脾護腸胃越吃越健康

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年過50，建議常吃的三道菜包括香煮豌豆，鱈魚燉豆腐，黑木耳炒黃豆芽。古語云：“腎臟強健，長壽有望。”只有保持良好的腎臟健康，身體才能健康長壽。為了滋養腎臟，可以經常食用一些對腎臟特別有益的食物。

一、豌豆
推薦食譜【香煮豌豆】
1.準備一斤豌豆，將其去皮並清洗乾淨，瀝乾備用。
2.準備一些花椒和幹辣椒，將其炒香備用。
3.在鍋中加入適量的水，燒開後加入豌豆，焯水一分鐘後撈出，放入冷開水中漂涼備用。
4.將炒香的花椒和幹辣椒碾碎，放入小碗中。加入適量的鹽、白糖、味精、生抽、蠔油和少許清水，攪拌均勻。
5.將豌豆瀝乾水分，放入碗中，撒上調好的調料，拌勻即可食用。

二、鱈魚
推薦食譜【鱈魚燉豆腐】
1.準備一塊鱈魚，清洗乾淨，切成塊狀。準備一塊嫩豆腐，切成小塊備用。
2.取一個燉盅，將豆腐塊和鱈魚塊放入盅中。加入適量的鹽、葱段、薑片和料酒，攪拌均勻。
3.將燉盅放入蒸鍋中，用中小火蒸煮20分鐘左右，直到鱈魚和豆腐熟透。
4.取出燉盅，撒上葱花和香菜末作為裝飾。即可享用熱氣騰騰的鱈魚燉豆腐。

三、黑木耳
推薦食譜【黑木耳炒黃豆芽】
1.準備適量的黑木耳，先將其泡軟後清洗乾淨。準備一些黃豆芽，洗淨備用。
2.在熱水中焯水一下泡軟的黑木耳和黃豆芽，撈出後瀝乾水分備用。
3.取一個炒鍋，放入適量的食用油，加熱後放入蒜末和薑末炒香。
4.放入泡軟的黑木耳和黃豆芽，翻炒均勻。
5.加入適量的鹽、雞精和少許清水，翻炒均勻後即可出鍋裝盤。
年過50歲的人可以經常食用這些食物來補腎益氣、健脾護腸。美味可口，富含豐富的營養成分，對腎臟健康非常有益。希望大家能夠嘗試並享受這些美味的佳餚。