4種富含“黃體激素”食物，建議女人常吃，比保健品強，更顯年輕

簡要回答

女人上了年紀以後，身體代謝變慢，膠原蛋白也會逐漸流失，容易出現氣色差、睡眠不好、四肢乏力等現象，建議在平時多吃一些富含“黃體激素“的食物，可以幫助補充雌激素，來保持身體的平衡，緩解衰老。

下面分享4種富含“黃體激素”的食物，都是生活中常見的，並且價格都不貴，建議女人常吃，更顯年輕。
一、 豆腐
推薦做法：三鮮燴豆腐
用料：
豆腐，雞胸肉，香菇，胡蘿蔔，香菜，大蒜。
做法：
1、 雞胸肉切成小一點的塊狀，加鹽、白胡椒粉、生薑和料酒，用筷子拌勻，再加一勺澱粉，用手抓拌均勻。
2、 豆腐切成小塊;香菇和胡蘿蔔分別切成小丁;香菜切成小段。
3、 鍋中加水燒開，把胡蘿蔔和香菇丁放進去焯一下水，撈出把水分瀝乾。
4、 接着把豆腐塊也倒進鍋中焯水，撈出瀝乾。
5、 準備調一個醬汁，碗中倒入一勺蠔油、一勺生抽、少許白胡椒粉和老抽、一勺澱粉和半碗清水，用筷子充分拌勻。
6、 鍋中倒入適量油，把雞丁放進去快速翻炒，變色後倒入醬汁調味。
7、 接着把香菇胡蘿蔔丁倒進來一起翻炒，加一點大蒜末增香。
8、 隨後把豆腐塊倒入鍋中，用鏟子輕輕推散開，燉上十幾秒，等豆腐吸滿湯汁後撒上一點香菜即可。
二、 檸檬
推薦做法：檸檬蛋糕
用料：
檸檬，雞蛋，低筋麪粉。
做法：
1、 用鹽巴把檸檬的表皮搓一搓，清洗乾淨以後對半切開，用勺子挖取裏面的檸檬果肉。
2、 準備兩個空碗，往其中一個碗中加入兩個雞蛋的蛋白，30g白糖、滴點檸檬汁去腥味，先把蛋白打發。
3、 另取空碗加雞蛋黃、20g白糖、10ml檸檬汁、一點點檸檬皮，用打蛋器攪散。
4、 接着往裝蛋黃的碗中加入50g低筋麪粉，用打蛋器攪拌成糊狀。
5、 隨後再往裝蛋黃的碗里加入少許蛋白霜，用刮刀給它拌一拌。
6、 接着把調好的蛋黃糊糊倒入蛋白碗中，繼續用小鏟子翻拌，加入20g玉米油，調好以後可以裝進裱花袋中。
7、 把調好的糊糊擠入檸檬皮裏，震掉裏面的氣泡，放入烤箱160度烤一刻鐘，接着轉變成180度烤5分鐘即可。
三、 茄子
推薦做法：魚香茄子
用料：
茄子，小葱，大蒜，紅幹辣椒。

做法：
1、 茄子可以去皮也可以不去皮，洗好後切成自己喜歡的大小，條、片、塊都是可以的。
2、 鍋中倒入足量的油，把茄子下入鍋中炸一下，變軟以後撈出來把油瀝乾。
3、 準備一個空碗，按照自己的口味加糖、醋、生抽、蠔油、澱粉、清水，用筷子充分拌勻。
4、 鍋中留少許底油，先倒入豆瓣醬和紅幹辣椒炒出紅油，接着把茄子下入鍋中翻炒。
5、 再將醬汁倒進來調味，等茄子完全吸入味後加一點點葱末和大蒜末，翻炒均勻就可以出鍋裝盤了。
四、 海帶
推薦做法：涼拌海帶
用料：
海帶，胡蘿蔔，白芝麻，大蒜。

做法：
1、 大蒜去皮切成碎末，海帶用清水浸泡。
2、 胡蘿蔔切成細細的絲，放入鍋中焯一下水，撈出把水分瀝乾。
3、 接着把海帶也放進鍋中焯一下水，撈出過一下涼水，放入大碗中。
4、 把胡蘿蔔絲和大蒜末跟海帶絲混合在一起，往裏面加入少許鹽、一勺糖、一勺醋、三勺生抽、兩勺紅油、半勺香油，用筷子充分拌勻即可。

學會食補的方法，教你吃更多富含“黃體激素”食物，吃出健康好身體
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