女子養生按摩這些穴位改善身體

　　女子按摩如何能改善身體？

　　第一步：泡腳

　　在按摩三陰交之前，須熱水泡腳10分鐘左右，熱水要漫過三陰交穴位。三陰交處於腳踝附近，屬於脾經濕氣、肝經風氣、腎經寒冷之氣交匯於此，故四季都處在寒涼環境中，只有熱水泡腳血脈暢通，按摩才能起到事半功倍的效果。

　　第二步：塗抹橄欖油

　　三陰交處於內踝上4指自幅寬，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。由於此處皮膚乾燥，塗抹橄欖油按摩皮膚不易受傷。

　　第三步：按摩

　　每天中午11點鐘，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘，晚上9點鐘，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘。按摩時手法要輕柔沉穩，以順時針方向按摩為佳。按摩之後要順着脛骨向下推理2分鐘，梳理一下經絡。

　　疏通經絡

　　做完三陰交的按摩之後，要從血海穴往下推經絡。用雙手虎口按壓雙腿向下推壓，將下肢血脈疏通，可以增強按摩三陰交的效果。推壓要做二組，每組推壓25次。

　　擠壓疏通經絡

　　推壓之後，要做下蹲動作，這個動作可以將下肢血脈向上擠壓，以達到疏通經絡的目的。通過下蹲，經絡關係完全被激活，血脈暢通，一身輕鬆。從而達到養生健身的目的。

　　【內庭穴】

　　內庭穴是足陽明胃經的滎(xing)穴。滎穴可以説是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便祕、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。

　　按摩手法：內庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指點揉100次即可。

　　【太沖穴】

　　太沖穴位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上 1.5釐米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上，稍用力就會感覺非常痛，説明肝火比較旺盛，那更要多按摩這個穴位。

　　按摩手法：在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

　　【合谷穴】

　　合谷穴最好找了，我們平常説的虎口就是。合谷穴屬手陽明大腸經，並且中醫講“肺與大腸相表裏”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便祕、發熱、口乾，或者臉上的青春痘一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷穴來消消火。

　　按摩手法：由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空時按一按合谷穴就可以。