怎樣跑步才能達到減肥的效果

簡要回答

很多人想通過跑步來達到減肥的效果，但很多人都沒有達到此目的，是因為你的跑步方式是錯誤的，所以怎樣才能達到減肥的效果你知道嗎？接下來就一起來了解一下吧。

首先要提高跑步的強度，有些人因為體重或體能的限制，不能夠將跑步的強度提高，如果一直保持超低速的運動強度，那麼減肥的效果是微乎其微的，僅僅只能達到健身和保持身材健康的效果，如果想要達到減肥的效果，最好是在自己身體能承受的範圍內達到最高的強度，如果實在提高不了速度，也可以儘量的延長跑步的時間。

低強度和高強度運動消耗的身體物質是不一樣的，高強度運動主要是消耗體內糖分，而低強度的持續運動，消耗的體內脂肪，所以變速跑才是最佳的減肥方式，根據自己身體的情況來選擇合適的強度，在變速跑中能夠消耗更多的脂肪。

長期在跑道上跑步，雖然能夠避免跑道發生的意外，但過於枯燥，對於變速跑只能依靠人為的控制，所以在確保安全的前提下，可以嘗試換山路或是其他跑步場所進行變速跑，藉助地形來實現變速跑，能夠充分的燃燒身體的脂肪和糖分，達到減肥的目的。

綜上所述，雖然跑步是可以達到減肥的效果，但也是在堅持的前提下，如果堅持不下去，方法再好也是無濟於事。