夏季如何養心

夏季是心血管疾病的高發期，大家一定要多方面的進行調節，多注意休息，夏季要如何養心呢？下面將為您詳細介紹一下相關的內容。

常規養心的方法

（01）在夏季天氣非常的炎熱，很多朋友們就會發現有心煩氣躁的現象，所以大家一定要保持心情的愉悦，要拋開一切雜戀，讓大腦和心靈暫時性的休息，可以在室內或者是陰涼處靜坐，能夠讓身心平靜，還能夠緩解煩躁的心情。

（02）夏季的白晝比較長，而晚上睡眠時間比較短，所以大家一定要保證睡眠充足。在晚上睡覺之前需要先用熱水泡腳，能夠消除疲勞，如果晚上睡眠時間比較短，中午需要適當的午睡，半小時到一小時能夠補充睡眠，另外還能夠有效預防人體形成心梗等心臟性的疾病。

（03）在夏季大家也需要運動，其實適當的出汗是能夠排除人體內的毒素的，但是大家一定要注意運動的時間。上午的10點到下午的5點鐘是不適合做運動的。過量性的運動反倒會導致人體大量性的出汗，大家需要根據個人的身體狀況選擇合適的運動項目。在夏季大家可以游泳，打太極拳或者是慢跑，散步等等，這些運動是非常適合的。

（04）按摩法，每天需要按摩人體的內關穴，通過按摩內關穴是能夠有效的緩解心率過快以及心絞痛等症狀，經常按摩內關穴是能夠起到舒經通絡的效果，還能夠起到非常好的保健作用。

養心吃哪些食物

（01）在夏季大家一定要嚴格限制鈉鹽的攝入量。食鹽攝入過多會導致人體血壓升高，不利於心臟健康，大家應該要儘量的選擇低鹽或者是不含鹽的食物，少吃罐頭湯，火腿，香腸以及酸菜的。

（02）在夏季，很多朋友們食慾不好，所以大家需要多吃一些具有養心效果的食物，夏季可以多喝豬心湯。豬心湯中是含有非常多的維生素以及礦物質，具有養心補血的效果，同時還能夠增加心肌的營養，提高心肌的收縮功能。

（03）蓮子，大家可以自己製作蓮子糖水。蓮子是具有養心補脾的效果，而且連子中是含有非常多的活性物質，大家可以將蓮子煮爛，加入冰糖食用，能夠起到非常好的調節性的作用。

（04）葡萄，葡萄也是具有養心安神的效果。由於葡萄中的鐵鉀元素非常高，能夠調節人體的心肌細胞的功能，還能夠糾正貧血症狀。