冬季夜長，很多人會出現漫漫長夜無法睡眠的事情。失眠可不是一件好事，不但對自己的健康有很大的危害，且會在第二天的時候整個人毫無精神，白天上班的時候困得難受，只是到了晚上，那麼長的冬夜，卻沒有了絲毫的睡意，躺在牀上就是睡不着。冬季失眠有很多原因造成的，排出身體疾病因素之外，其實還是可以自我調節的。那麼，在冬季失眠的時候到底該如何調理呢？來吧各位親，冬季失眠小妙招都在這兒哦，趕緊看過來吧！
（01）選擇舒適睡衣入睡作者去年的時候買了一套珊瑚絨的冬季睡衣，即漂亮又舒適，結果睡覺的時候當睡衣穿才發現，自己根本就無法好好的睡覺，因為這樣厚的睡衣會讓我渾身覺得難受，且一旦睡着便會出汗，根本不適合睡眠時候穿。所以説在冬季失眠的時候，你要考慮一下是不是你睡衣的問題。最好是選擇薄款的純棉睡衣，然後睡覺的時候儘量裸睡，當然了，如果你住在集體宿舍裏，不方便裸睡的話，那麼一定要選擇薄款的舒適睡衣，而不是那些很厚的睡衣哦。
（02）不斷摩擦雙手雙腳當你覺得漫漫冬夜無法入眠的時候，直接把你的雙腿伸出來，讓雙腳對攏起來，然後相互摩擦你的腳底板，同時你的雙手也在一起摩擦，不用時間很長，大概摩擦到雙手雙腳感覺到暖烘烘的時候，你就會發現自己的睡意來了，然後蓋上你的被子趕緊睡覺吧，一定會在短時間裏睡得很香甜的哦。要是覺得有難度，也可以自己用手按摩一下雙腳的腳底，效果也不錯。
（03）穿上襪子睡覺每天晚上臨睡前洗洗腳，擦乾淨之後選擇一雙寬鬆的襪子，材質要選擇純棉襪子穿在腳上，這樣有助於幫助你儘快入眠。尤其是卧室温度很低的時候，穿上一雙襪子能夠增加腳底部的血液流度，這樣身體內的熱量就會轉移到腳部，腳底熱了，身體的温度就會稍稍的有所下降，人自然就能夠達到一個快速入眠的身體狀態。但注意的是，一定要選擇寬鬆的舒適的襪子哦。
（04）調節室內温度在冬季出現失眠也和自己家裏的温度有關，因為在冬季的夜晚氣温會很低，所有很多人會選擇將卧室內的温度調節的高一些，甚至達到了二十五度以上，這樣一來整個人會在一種燥熱的環境裏，更加無法安然入睡。所以説不要將室內温度調的過高與過低，一般二十度就可以了。
（05）水果香氣促睡眠有很多香精也是有着促進睡眠的，只是香精種類那麼多，質量便成為一個問題了，所以還不如使用一些和香精油這此昂通功能的果香呢，更自然健康。在睡覺的屋子裏，比如自己的牀頭櫃上面，放一個切開一些的橙子、蘋果之類，這些户四國會在無形中散發中水果的香氣，尤其是夜間的時候，這些香氣會起到一個促進睡眠的功效呢，且安全健康對身體毫無刺激。
（06）泡完腳之後做個瑜伽冬季晚上臨睡前半小時，拿出十分鐘泡泡腳，水温在四十度就行，十分鐘後擦乾淨腳，在牀上盤腿而坐，聯繫幾個瑜伽動作。這樣一來，能夠起到一個很好的促進睡眠的效果。可以在泡腳的時候對搓一下腳心，腳心上面的穴位能夠有助於睡眠哦。另外在泡腳的時候，一起喝一杯熱牛奶效果更好。
（07）沒有睏意的時候不要上牀千萬不要再沒有睡意的時候就躺在牀上，那麼我敢保證，你就算是躺三五個小時，估計你也睡不着的，尤其是拿着一部手機不停刷網頁聊天的你，根本就不可能睡着。在你沒有睏意之前起身，在房間裏做什麼都行，就是別玩電腦和手機，可以組着桌子前聽一首旋律，然後看一本書，這樣你會很容易犯困的，那麼這時候你再直接躺進被窩裏，便很容易睡着的。
（08）芹菜酸棗仁湯酸棗仁湯自古以來就有着調理睡眠的好功效的，有酸棗仁中成藥，如果你覺得冬季睡眠實在是不好，那麼可以選擇。但也可以自己在家裏熬製酸棗仁湯。芹菜適量不用太多，一小把就可以了，清洗乾淨切成段，藥店買來酸棗仁和芹菜一起熬煮。稍涼可以加一點點鹽進行調味，能夠很好的調理神經衰弱以及失眠問題。
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