立秋後該如何養生？

秋天是養生的最佳季節，很多人選擇在這個季節進補養生，但怎樣做才最好呢？小編就來告訴大家，立秋後該如何養生！

操作方法

雖然節氣上看是立秋了，但天氣還是會持續的炎熱，這時，仍需多吃蔬菜和水果以達到降暑祛熱的目的，同時也可及時補充身體所需的維生素和礦物質。
推薦蔬果：番茄、黃瓜、冬瓜、葡萄、西瓜等。
注意事項：立秋後儘量少吃生食，容易引發腸胃上的不適。

秋季雖然是滋補的好時節，但也需要滋補有度，瞭解自身的體質情況，從而達到進補目的。立秋後要少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜等；多吃一些平肝潤肺的食物，如山藥、木耳、百合、蓮藕、銀耳、鴨肉、雞肉、黃鱔、鯽魚等。

立秋後也可多吃堅果等類食物，防止瘧疾。因為堅果中富含豐富的精氨酸，能提高人體抵抗瘧疾的能力。

立秋後也可根據不容的體質進行有針對性的進補，如你是屬於氣虛體質，時常感到呼吸淺短、説話聲音低微，疲乏，食慾較之前下降明顯，一動就出汗。用黃芪、黨蔘、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。

如果你是血虛體質，面色蒼白，口脣無血色，經常夜熱盜汗，皮膚暗淡乾燥，可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果你是陰虛體質，時常感到口乾舌燥，大便結節。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。